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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
中度脂肪肝是指肝臟內(nèi)脂肪含量超過(guò)正常范圍的疾病，通常是由于長(zhǎng)期酗酒、超重或肥胖、高脂肪高熱量飲食、糖尿病等因素造成的。脂肪肝在早期通常沒(méi)有癥狀，但長(zhǎng)期存在會(huì)逐漸導(dǎo)致肝臟功能受損，嚴(yán)重者可能發(fā)展成脂肪肝炎、肝硬化甚至肝癌。
對(duì)于經(jīng)常喝酒的人來(lái)說(shuō)，中度脂肪肝是一個(gè)很大的警示信號(hào)。酒精是導(dǎo)致脂肪肝的主要原因之一，過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成損害，影響其正常代謝脂肪的功能。此外，酒精還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和分解，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)堆積。
除了酒精，肥胖、高脂肪高熱量飲食和糖尿病等因素也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。因此，想要預(yù)防中度脂肪肝，可以從以下幾個(gè)方面著手。
首先是控制飲酒量，尤其是對(duì)于那些經(jīng)常喝酒的人來(lái)說(shuō)，適量飲酒非常重要。建議男性每天酒精攝入量控制在30克以內(nèi)，女性為20克以內(nèi)。另外要保持均衡飲食，減少高脂肪高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧?？刂企w重，保持適宜的體重和健康的生活方式也是非常重要的。進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，如果已經(jīng)患有中度脂肪肝，不要放棄治療。需要注意的是，脂肪肝如果不加以改善，可能會(huì)逐漸發(fā)展成更嚴(yán)重的肝臟疾病，甚至危及生命。因此，不要因?yàn)橹卸戎靖卧谠缙跊](méi)有明顯的癥狀就掉以輕心，及時(shí)就醫(yī)、調(diào)整生活方式，是非常重要的。
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