想要讓口腔更加健康，關(guān)鍵是保護好牙齒，因為牙齒在日常生活中發(fā)揮著重要的作用，咀嚼食物需要牙齒參與。
否則某些食物的體積較大，本身粗糙堅硬，沒有完全咀嚼就吞咽下去，會增加消化系統(tǒng)壓力，需要依靠堅固的牙齒將食物碾碎，體積變小，才能減輕消化壓力，獲取食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，要保護牙齒可不是說說而已，需要從多方面入手來調(diào)節(jié)。
1、飲食正確
想要保護好牙齒應(yīng)該葷素搭配正確，各類營養(yǎng)物質(zhì)滿足身體需求，可以適當摩擦牙齒去除附著在牙齒表面的污垢，避免食物殘渣累積增加牙結(jié)石的患病率。
很多人總是吃那些細軟的食物，雖然可以減輕消化壓力，但是不利于牙齒的保護，沒有適當獲取需要咀嚼，較為粗糙的食物，牙齒表面摩擦系數(shù)較小，飲食過程中又有食物殘渣附著著，慢慢形成了牙垢，可能會積累越來越多，和口腔的微生物共同作用出現(xiàn)牙結(jié)石的概率大，牙結(jié)石越來越多，出現(xiàn)牙周病，牙齦炎可能性增大。因此，要飲食調(diào)節(jié)好來保護牙齒。
2、注重口腔清潔
想要口腔更加健康，維持牙齒功能正常，正確的清潔方法要了解，通過飯后漱口，早晚刷牙的方式有清潔口腔的效果。
很多人忽略了口腔正確清潔的重要性，沒有養(yǎng)成好的習慣，而在飲食過程中獲取食物，多多少少有部分食物殘渣附著在牙縫，牙槽等部位，久而久之口腔衛(wèi)生條件變差，可能會有口臭這種情況，還容易引發(fā)口腔疾病，到了老年階段掉牙，蛀牙的可能性大。
而要避免這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該正確護理牙齒，吃完飯后正確漱口，可以減少食物殘渣的堆積，早晚刷牙可以去除大部分的食物殘渣，保持口氣清新，堅持下來牙齒會保持功能正常。
3、合理補鈣
想要養(yǎng)護牙齒，部分營養(yǎng)物質(zhì)要補充，因為牙齒重要組成部分就是鈣質(zhì)。如果長時間需要的鈣質(zhì)沒有滿足需求，處于缺鈣的狀態(tài)中，牙齒就會功能降低，較常見的情況就是牙齒松動，脫落，還會在缺鈣的影響下增加骨質(zhì)疏松癥患病率，一段時間后身體某些部位的關(guān)節(jié)或者骨骼會產(chǎn)生疼痛感。
要避免這些情況出現(xiàn)，可要適當補充鈣質(zhì)，維生素，而鈣質(zhì)含量豐富的食物類型多，例如豆類食物、綠色蔬菜、乳制品，這些類型食物適當攝入，牙齒才會更加牢固。
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