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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
精神差和疲累通常是由多種因素導(dǎo)致的，包括工作壓力、生活方式、營養(yǎng)不良、情緒問題等。在面對這種情況時，可以采取一些科學(xué)的方法來改善精神狀態(tài)和緩解疲勞。
首先，應(yīng)該關(guān)注自己的生活方式。保持規(guī)律的作息時間，每天保證充足的睡眠，是緩解疲勞的重要方法。此外，要注意定期進行適量的運動，增加自己的體力和耐力，同時也可以通過運動來釋放壓力，提高心情。飲食方面，保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常重要的，尤其是多攝入一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜水果和堅果等。
其次，需要學(xué)會情緒管理。長期的壓力和消極情緒會加劇疲勞感和精神不濟，因此需要學(xué)會放松自己，找到一些自己喜歡的方式來緩解壓力，比如閱讀、旅行、聽音樂等。此外，與身邊的朋友和家人進行交流也可以幫助排解情緒，改善心情。
最后，如果疲勞感持續(xù)較長時間，建議及時就醫(yī)，排除身體問題的可能。某些疾病，比如貧血、甲亢、慢性疲勞綜合征等，也會導(dǎo)致持續(xù)的疲勞感。在這種情況下，一定要及時就醫(yī)，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。
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