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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
開車長時間顛簸可能會導致腰腿酸痛，這主要是因為長時間坐姿不變和顛簸震動造成的肌肉疲勞和緊張。為了緩解這種疼痛，需要采取一些措施來緩解癥狀。
首先，建議在長途駕駛之前做一些準備活動。這包括進行一些拉伸和放松的活動，以確保身體處于最佳狀態(tài)。另外，也可以考慮在車座之間進行一些簡單的鍛煉，比如在停車區(qū)間進行一些走步或者做一些拉伸動作。
其次，對于在車上的時候，需要保持良好的坐姿。確保調整好座椅的位置，使得腰部得到支撐，同時也要有一定的空間來活動腿部。此外，還可以考慮使用腰部靠墊或者枕頭來提供額外的支撐。
另外，定期進行休息也是非常重要的。一般建議每隔1-2小時就停下來進行休息，這樣可以讓身體得到放松和休息，同時也可以避免持續(xù)的顛簸造成的疼痛。在休息的時候可以進行一些簡單的活動，比如走動或者做一些伸展動作。
最后，如果腰腿酸痛持續(xù)存在并且影響到日常生活，建議及時就醫(yī)進行治療。醫(yī)生可以根據癥狀的嚴重程度和原因來制定相應的治療方案，比如物理治療、按摩、藥物治療等。
在日常生活中，還可以通過一些簡單的生活習慣來保護腰腿部。比如注意坐姿，避免長時間的不良坐姿；適當運動，保持身體的靈活性和力量；注意睡眠姿勢，保持良好的睡眠質量。同時也可以適當使用一些輔助健康產品，比如腰部束帶或者熱敷等。
總之，腰腿酸痛可能是由長時間的顛簸和坐姿不良導致的，可以通過一些簡單的措施來緩解癥狀，并且在日常生活中注意保護腰腿部，從而減輕疼痛。同時也要及時就醫(yī)進行治療，以確保身體的健康。
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