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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
看恐怖片會(huì)害怕是一種很常見的反應(yīng)，尤其是對(duì)于那些比較敏感或者想象力豐富的人來說。幫助緩解這種情緒的方法包括呼吸練習(xí)、分散注意力、尋求專業(yè)幫助等。
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助放松身體和思維，減輕緊張和恐懼的情緒。找一個(gè)安靜的地方，坐下來或者躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的感覺，讓自己的思緒逐漸平靜下來。
2.分散注意力：做一些其他的事情可以幫助分散注意力，減輕恐懼的情緒?？梢钥匆恍┹p松愉快的電影或電視劇，聽一些音樂，或者做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體和思維得到放松。
3.尋求專業(yè)幫助：如果恐懼情緒持續(xù)時(shí)間較長，或者嚴(yán)重影響到日常生活和工作，此時(shí)需要考慮尋求專業(yè)幫助，比如心理咨詢師或者心理醫(yī)生等，他們可以提供更專業(yè)的幫助和支持。
請(qǐng)注意，為了避免再次出現(xiàn)這種情況，建議避免再次觀看恐怖類型的影片，可以選擇適合自己的電影或節(jié)目，比如喜劇、動(dòng)作片或者紀(jì)錄片等，這些類型的節(jié)目通常不會(huì)讓人感到過于緊張和害怕。
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