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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
看了恐怖片晚上睡不著很害怕，這是一種很常見可通過深呼吸和放松、避免再次觀看恐怖片、與人交流、建立健康的生活習慣等方式改善。
1.深呼吸和放松：深呼吸和放松可以幫助緩解身體的緊張感，感到放松和平靜?？梢栽囍聛?，閉上眼睛，深呼吸幾次，專注于呼吸的感覺，讓自己的身體逐漸放松下來。
2.避免再次觀看恐怖片：如果看了恐怖片晚上睡不著很害怕，那么最好避免再次觀看恐怖片。選擇一些輕松、愉快的電影或節(jié)目來觀看，可以幫助緩解緊張情緒，感到更加放松和平靜。
3.與人交流：與人交流可以幫助緩解緊張情緒，感到更加安心和舒適?？梢耘c朋友、家人或心理醫(yī)生等交流，分享感受和經(jīng)歷。
4.建立健康的生活習慣：建立健康的生活習慣，如規(guī)律的作息時間、健康的飲食和適量的運動等，可以幫助緩解緊張情緒，感到更加放松和平靜。
看了恐怖片晚上睡不著很害怕是一種很常見的反應，可以采取一些措施來緩解這種情況。如果感到非常緊張和害怕，建議尋求專業(yè)的幫助。
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