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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
髖部韌帶拉傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)或不正確的姿勢(shì)下。當(dāng)髖部韌帶受到過度拉伸或撕裂時(shí)，會(huì)引起疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。以下是一些應(yīng)對(duì)髖部韌帶拉傷的方法：
1.休息：立即停止任何可能導(dǎo)致疼痛加劇的活動(dòng)，讓受傷的髖部得到充分的休息。避免長時(shí)間站立或行走，盡量臥床休息。
2.冰敷：在受傷后的48小時(shí)內(nèi)，使用冰袋或冷敷布對(duì)髖部進(jìn)行冷敷。每次冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的髖部進(jìn)行包扎，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以提供一定的支撐和減輕腫脹。
4.抬高患肢：將受傷的髖部抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：可以服用非甾體類抗炎藥來緩解疼痛和減輕炎癥。但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
6.物理治療：在恢復(fù)期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩、超聲波等，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
7.康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，可以開始進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。包括髖部的伸展、強(qiáng)化和平衡訓(xùn)練等，以恢復(fù)髖部的功能和穩(wěn)定性。
8.注意事項(xiàng)：在恢復(fù)期間，要注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免再次受傷。同時(shí)，要注意飲食營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，有助于促進(jìn)恢復(fù)。
需要注意的是，如果髖部韌帶拉傷嚴(yán)重，如出現(xiàn)明顯的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限或無法行走等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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小腿韌帶拉傷
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