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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
拉稀時，建議選擇一些清淡、易消化的食物，以幫助緩解癥狀并促進腸道恢復。以下是一些適合拉稀時食用的食物：
1.香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，有助于補充因腹瀉而流失的電解質。此外，香蕉的柔軟質地也有助于緩解腸道不適。
2.米飯：煮得較軟的米飯是一種容易消化的主食，它可以提供身體所需的能量，同時不會給腸道增加過多的負擔。
3.蘋果：蘋果含有豐富的果膠和鞣酸，具有收斂止瀉的作用。可以將蘋果去皮去核，切成小塊，然后蒸熟或煮熟，這樣更容易消化。
4.面條：煮得較軟的面條也是一種容易消化的食物，可以提供身體所需的能量，同時不會給腸道增加過多的負擔。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助維持腸道內的菌群平衡，促進腸道健康。選擇無糖、無添加物的酸奶，以避免加重腸道負擔。
需要注意的是，在拉稀期間，應避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，以免加重腸道負擔，延長恢復時間。同時，要多喝水，以補充因腹瀉而流失的水分和電解質。如果癥狀持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
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