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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能逐漸下降，脾胃功能也會(huì)相應(yīng)減弱。同時(shí)，高血壓是老年人常見(jiàn)的疾病之一。因此，對(duì)于脾胃弱和高血壓的老年人來(lái)說(shuō)，合理的飲食調(diào)理尤為重要。
一、脾胃弱的調(diào)理
1.飲食規(guī)律：老年人脾胃弱，飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不要暴飲暴食。
2.清淡飲食：脾胃弱的老年人要少吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如粥、面條、蔬菜等。
3.細(xì)嚼慢咽：老年人脾胃弱，消化功能不如年輕人，因此要細(xì)嚼慢咽，有助于食物的消化吸收。
4.飲食禁忌：脾胃弱的老年人要避免食用生冷、堅(jiān)硬、難以消化的食物，如冷飲、油炸食品、糯米等。
5.飲食調(diào)理：脾胃弱的老年人可以適當(dāng)食用一些具有健脾益胃作用的食物，如山藥、蓮子、大棗、山楂等。
二、高血壓的調(diào)理
1.控制鹽的攝入量：高血壓患者要限制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6克。
2.控制脂肪的攝入量：高血壓患者要控制脂肪的攝入量，少吃油膩、高脂肪的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。
3.增加膳食纖維的攝入量：高血壓患者要增加膳食纖維的攝入量，多吃蔬菜、水果、粗糧等。
4.戒煙限酒：高血壓患者要戒煙限酒，避免飲酒過(guò)量。
5.控制體重：高血壓患者要控制體重，避免肥胖。
6.適量運(yùn)動(dòng)：高血壓患者要適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、氣功等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
7.心理調(diào)節(jié)：高血壓患者要保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)。
總之，老年人脾胃弱和高血壓的調(diào)理需要綜合考慮，飲食調(diào)理是其中的重要方面。老年人要注意飲食規(guī)律、清淡、易消化，控制鹽、脂肪和糖的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，戒煙限酒，控制體重，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。同時(shí)，老年人要遵醫(yī)囑服用降壓藥物，定期監(jiān)測(cè)血壓，以保持血壓的穩(wěn)定。
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