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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
兩肩胛骨之間不舒服可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因以及措施：
一、原因：
1.肌肉勞損：長時(shí)間保持不良姿勢、過度使用上肢或進(jìn)行重體力勞動(dòng)，可能導(dǎo)致肩胛間區(qū)的肌肉疲勞、勞損，引起疼痛和不適感。
2.肌肉緊張：精神壓力過大、焦慮或長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致肩胛間區(qū)的肌肉緊張，引起疼痛和僵硬感。
3.頸椎?。侯i椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等頸椎疾病可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩胛間區(qū)疼痛、麻木和無力等癥狀。
4.肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織的炎癥，可能導(dǎo)致肩胛間區(qū)疼痛，并伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
5.胸椎疾病：胸椎椎間盤突出、胸椎骨質(zhì)增生、胸椎骨折等疾病可能導(dǎo)致肩胛間區(qū)疼痛。
6.內(nèi)臟疾病：某些內(nèi)臟疾病，如心臟病、肺部疾病、膽囊疾病等，可能引起肩胛間區(qū)的牽涉痛。
7.外傷：肩胛間區(qū)的外傷，如挫傷、拉傷等，可能導(dǎo)致疼痛和不適感。
二、措施：
1.休息：避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)休息，放松肩胛間區(qū)的肌肉。
2.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在肩胛間區(qū)，每次15-20分鐘，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。
3.按摩：輕輕按摩肩胛間區(qū)的肌肉，以緩解肌肉緊張和疼痛。
4.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)募绮亢捅巢窟\(yùn)動(dòng)，如伸展、旋轉(zhuǎn)等，有助于增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
5.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或過度仰頭。
總的來說，肩胛骨之間的不適可能是由多種原因引起的，包括肌肉緊張、姿勢不良、肩關(guān)節(jié)問題等。在日常生活中，注意保持良好的姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、避免長時(shí)間保持同一姿勢，可以減少肩胛骨之間不適的發(fā)生。若情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不適，建議及時(shí)就醫(yī)尋求合適的治療方法。
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