-
-
李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
男孩子十歲肥胖，家長可以從以下幾個方面入手幫助孩子控制體重：
-調(diào)整飲食：
-控制食物種類：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，如油炸食品、糖果、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等營養(yǎng)豐富的食物。
-合理安排餐次：定時定量進餐，避免暴飲暴食。盡量在家就餐，減少外出用餐和吃快餐的次數(shù)。
-控制食物分量：根據(jù)孩子的年齡、體重和活動水平，合理控制每餐的食物分量，避免過度進食。
-增加運動量：
-選擇適合的運動：鼓勵孩子參加有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少進行150分鐘。同時，也可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強肌肉力量。
-培養(yǎng)運動習(xí)慣：家長可以和孩子一起制定運動計劃，設(shè)定目標，并給予鼓勵和支持。讓運動成為孩子日常生活的一部分。
-減少久坐時間：限制孩子看電視、玩電腦游戲等久坐活動的時間，鼓勵他們多進行戶外活動。
-培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣：
-保證充足睡眠：每晚保證孩子有足夠的睡眠時間，有利于身體的正常發(fā)育和新陳代謝。
-控制看電視和玩電子設(shè)備的時間：過長時間的屏幕暴露可能導(dǎo)致孩子久坐不動，增加肥胖的風(fēng)險。
-建立健康的飲食習(xí)慣：教導(dǎo)孩子慢慢咀嚼食物，避免吃得過快；鼓勵孩子多喝水，少喝含糖飲料。
需要注意的是，孩子正處于生長發(fā)育階段，減肥過程中要保證營養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食。同時，家長要以身作則，為孩子樹立健康生活的榜樣。通過家庭和學(xué)校的共同努力，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制體重，促進健康成長。
-
-
肥胖癥和肥胖的區(qū)別
楊華武 主治醫(yī)師
-
-
肥胖是營養(yǎng)過剩肥胖嗎
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后肥胖屬于單純性肥胖嗎
張麗莉 副主任醫(yī)師
-
-
肥胖指數(shù)計算
劉暢 主任醫(yī)師
-
-
泰安市婦幼保健院 小兒科
擅長：經(jīng)歷：擅長小兒咳...
-
-
廈門市婦幼保健院 小兒外科
擅長：擅長小兒外科
-
-
廈門市婦幼保健院 小兒外科
擅長：新生兒與兒童外科...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 小兒外科
擅長：擅長小兒普外、泌...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 小兒外科
擅長：對處理小兒外科常...
-
-
西安市第一醫(yī)院 小兒科
擅長：專業(yè)特長：兒科呼...
-
-
西安市第一醫(yī)院 小兒科
擅長：對兒科呼吸系統(tǒng)、...
-
-
泰安市婦幼保健院 小兒科
擅長：經(jīng)歷：擅長兒外科...
-
-
湖北省婦幼保健院 兒內(nèi)科
擅長：兒童常見多發(fā)病，...
-
-
湖北省婦幼保健院 兒童保健科
擅長：兒童生長發(fā)育、兒...
-
-
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 耳鼻咽喉—頭頸外科
擅長：擅長：各種內(nèi)鏡技...
-
-
濟南市兒童醫(yī)院 呼吸科
擅長：支氣管哮喘、慢性...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)胸悶
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
如何控制肥胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
產(chǎn)后型肥胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)憋氣
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
兒童肥胖標準
-
-
肥胖癥有肥胖紋
肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導(dǎo)致皮下脂肪細胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細»
-
-
腹部肥胖臉形肥胖怎么辦
腹部肥胖和臉形肥胖是腹部和臉部出現(xiàn)脂肪過多堆積的情況，這可能與體內(nèi)激素分泌的不平衡、飲食習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。下面是關(guān)于腹部肥胖和臉形腹胖的一些解決方法：1.注意飲食均衡：飲食習(xí)慣是腹部肥胖和臉形腹胖... 詳細»
-
-
肥胖多久才會得肥胖病
肥胖癥是指體內(nèi)貯積的脂肪量超過理想體重20%以上，是一種由遺傳因素、環(huán)境因素等多種原因相互作用而引起的慢性代謝性疾病。一般情況下，肥胖病的發(fā)生通常需要數(shù)年的時間，但這并不意味著一定需要這么長時間。在多... 詳細»
-
-
身體肥胖，非正常性肥胖
身體肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過多，超過了正常水平，導(dǎo)致身體重量增加，脂肪細胞數(shù)量和體積增加，使得身體肥胖的人看起來比正常人更加圓胖。而非正常性肥胖則可能是遺傳因素、不良生活方式與飲食習(xí)慣、激素失衡與疾病因... 詳細»
-
-
肥胖癥和肥胖的區(qū)別
肥胖癥和肥胖是兩個相關(guān)但不相同的概念。肥胖是指體重超過正常水平的狀態(tài)，而肥胖癥則是一種慢性疾病，與肥胖相關(guān)，但不是完全相同的概念。首先，肥胖是一個相對的概念，通常是指身體脂肪超過了正常水平，導(dǎo)致體重超... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號