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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
身高主要由遺傳因素和后天環(huán)境因素決定。雖然跑步可以促進生長激素的分泌，有助于身高的增長，但它并不是唯一的因素，也不是決定性的因素。
一般來說，青少年在進行跑步鍛煉時，需要注意以下幾點：
1.適量運動：適量的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長和發(fā)育。但過度的運動會導(dǎo)致身體疲勞和受傷，從而影響身高的增長。因此，建議每天進行適量的運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動時間不宜過長，一般建議30-60分鐘左右。
2.運動方式：不同的運動方式對身高的影響也不同。例如，籃球、排球等球類運動可以鍛煉人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，有助于身高的增長；而舉重、深蹲等力量訓(xùn)練則會對身高的增長產(chǎn)生一定的影響。因此，建議選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、跳繩等。
3.運動時間：運動時間也會影響身高的增長。一般來說，早晨和傍晚是比較適合運動的時間，因為這兩個時間段人體的新陳代謝比較旺盛，運動效果也會更好。
總之，跑步對長高有一定的幫助，但它并不是唯一的因素。青少年在進行跑步鍛煉時，需要注意適量、方式和時間等方面，以確保身體健康和身高的增長。同時，還需要注意飲食和睡眠等方面，以保證身體的營養(yǎng)和休息，促進身高的增長。
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