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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
跑步對(duì)降低血糖具有明顯的益處。
運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體更好地利用血糖，減少對(duì)胰島素的依賴，從而降低血糖水平。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉對(duì)血糖的吸收和利用，有助于改善體內(nèi)的胰島素敏感性。
在跑步時(shí)，身體會(huì)消耗更多的能量，需要釋放更多的葡萄糖供身體使用，這會(huì)使血糖水平下降。此外，跑步還可以促進(jìn)體內(nèi)肝臟和肌肉組織中的糖原的轉(zhuǎn)化，也有助于將體內(nèi)多余的血糖儲(chǔ)存起來(lái)。
研究表明，通過(guò)跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高體內(nèi)胰島素的敏感性，使得血糖更容易被細(xì)胞吸收和利用，減少了由于胰島素抵抗導(dǎo)致的高血糖情況。因此，對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，適量的跑步可以幫助穩(wěn)定血糖水平，減少胰島素的使用量，有助于控制病情。
另外，對(duì)于預(yù)防糖尿病的人群來(lái)說(shuō)，通過(guò)跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以改善身體的代謝功能，減少發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，跑步可以提高身體內(nèi)激素敏感性，改善血脂水平，預(yù)防胰島素抵抗和代謝綜合征。
跑步是一種有益健康的運(yùn)動(dòng)方式，它能夠促進(jìn)血糖的降低，改善體內(nèi)的代謝功能，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)有助于控制血糖水平，對(duì)于預(yù)防糖尿病的人群來(lái)說(shuō)有助于降低罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，任何運(yùn)動(dòng)都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其是對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，需要根據(jù)自身的情況量力而行，避免出現(xiàn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的低血糖問(wèn)題。
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