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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
泡澡是一種古老而傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，可以帶來許多好處。首先，泡澡可以放松身心。在疲憊的一天之后，泡上一個熱水澡，可以幫助放松肌肉，舒緩壓力，讓身體得到徹底的放松，帶來愉悅和舒適感受。此外，泡澡還有助于改善睡眠質(zhì)量。熱水泡澡可以提高體溫，然后讓身體迅速降溫，這種溫差可以刺激身體釋放大量的褪黑激素，有助于幫助人們更快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
除此之外，泡澡還有助于促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)人們泡澡時，熱水可以擴(kuò)張血管，增加血液循環(huán)，有效緩解體內(nèi)積聚的乳酸，有助于減輕疲勞和肌肉酸痛。同時，泡澡還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排出身體里的毒素，保持身體的健康。
此外，泡澡還有助于提高免疫力。適當(dāng)?shù)臒崴菰杩梢源碳ど眢w產(chǎn)生白細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力，幫助身體對抗疾病。泡澡還可以幫助減輕頭痛、關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛等癥狀，對身體有很好的調(diào)理作用。
總的來說，泡澡對身體和心理健康都有很多好處。但需要注意的是，泡澡的時間不宜過長，一般15-20分鐘即可，水溫也不宜過高，最好控制在37-40攝氏度之間。另外，有些特殊人群，如孕婦、高血壓患者等，泡澡需慎重，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。最后，泡澡后記得擦干身體，穿上干凈的衣物，以免著涼。
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