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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
全身抽筋是一種突然發(fā)生的肌肉痙攣，通常會帶來劇痛和不適感。抽筋發(fā)生時(shí)，通常會感到肌肉異常收縮或僵硬，甚至出現(xiàn)明顯的隆起或結(jié)節(jié)。
當(dāng)遇到全身抽筋時(shí)，應(yīng)采取以下措施：
1.握拳并盡量拉直手指，如果是腳部抽筋，嘗試主動將腳尖朝上拉伸。
2.拉伸受影響的肌肉，在感覺稍微緩解后可以嘗試做簡單的舒展運(yùn)動，如拉伸腿部肌肉。
3.按摩受抽筋影響的肌肉，用手指輕輕按摩或揉捏緊繃的肌肉，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
4.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。如果是因?yàn)槊撍螂娊赓|(zhì)失衡引起抽筋，可以及時(shí)補(bǔ)充水分和含有鈣、鎂、鉀等電解質(zhì)的食物或飲料。
5.避免劇烈運(yùn)動或過度用力，盡量避免肌肉疲勞。
6.在抽筋發(fā)作時(shí)，可以嘗試用熱敷或冷敷的方式緩解肌肉痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果全身抽筋頻繁發(fā)生或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，查找原因并接受專業(yè)治療。同時(shí)，平時(shí)要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的運(yùn)動，預(yù)防全身抽筋的發(fā)生。
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