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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維生素A是一種脂溶性維生素，對視覺、皮膚和免疫系統(tǒng)非常重要；維生素D也是一種脂溶性維生素，對鈣和磷的吸收和利用具有關鍵作用。維生素A和D的缺乏會導致一系列癥狀，包括但不限于：
1.維生素A缺乏的癥狀：
-夜盲癥：在暗光下無法看清東西；
-免疫系統(tǒng)受損：易感染感冒和其他疾?。?/p>
-皮膚問題：干燥、粗糙和瘙癢的皮膚；
-視力問題：可能導致角膜干燥和視網(wǎng)膜受損。
2.維生素D缺乏的癥狀：
-骨骼問題：可能導致軟骨和骨骼畸形，如佝僂病和骨質(zhì)疏松癥；
-免疫系統(tǒng)受損：容易感染疾病；
-肌肉疲勞：肌肉無力和疲勞感；
-心血管問題：增加患心臟病等疾病的風險。
為了避免維生素A和D缺乏帶來的健康問題，需要注意以下幾點：
1.增加食物攝入：攝入富含維生素A和D的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、動物肝臟、雞蛋等含有維生素A，而魚、鮮奶、酸奶、蛋黃等食物含有維生素D；
2.日常補充：可以適當服用維生素A和D的維生素片或多種維生素片；
3.陽光照射：維生素D可以通過陽光照射合成，所以保持適量的戶外活動，有助于維持維生素D水平；
4.注意飲食搭配：避免食用高糖、高脂肪的食物，以免影響維生素A和D的吸收。
因此，需要在日常生活中注重飲食平衡，增加攝入含有維生素A和D的食物。同時，如果有維生素A和D缺乏的情況，也可以考慮適當?shù)木S生素補充，但盡量避免過量攝入，以免帶來不良影響。
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