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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
乳鈣夾心軟糖是一種糖果，通常含有乳鈣作為主要成分。乳鈣是一種從牛奶中提取的鈣鹽，被認(rèn)為是一種較為優(yōu)質(zhì)的鈣源。
首先，需要了解人體對(duì)鈣的需求。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，成年人每天需要攝入800毫克的鈣，而孕婦、哺乳期婦女、青少年和老年人等人群的需求量更高。乳鈣夾心軟糖中的乳鈣含量通常在每顆軟糖中含有100-150毫克左右，這意味著如果要滿足成年人每天的鈣需求，需要食用大量的軟糖，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的。
其次，乳鈣夾心軟糖中的鈣吸收率并不高。雖然乳鈣是一種易于吸收的鈣源，但其吸收率仍然受到多種因素的影響，如個(gè)體差異、飲食中的其他成分等。因此，僅僅依靠乳鈣夾心軟糖來(lái)補(bǔ)鈣并不能保證身體能夠充分吸收利用其中的鈣。
此外，乳鈣夾心軟糖中通常還含有大量的糖分，如果攝入過(guò)多的糖分，可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響，如增加肥胖、齲齒等風(fēng)險(xiǎn)。
因此，乳鈣夾心軟糖雖然含有乳鈣這種鈣源，但并不能作為補(bǔ)鈣的主要途徑。如果想要補(bǔ)鈣，建議通過(guò)飲食來(lái)攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。同時(shí)，也可以在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇合適的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。
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