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鄧亞雯 主管護(hù)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科
簡(jiǎn)介：護(hù)理
很多孕媽在孕期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、四肢乏力、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，但是這些癥狀沒有特異性，并不是判斷缺鈣的標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)《中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》推薦的孕婦鈣攝入量來判斷是否缺鈣。
孕早期無需過早增加鈣的攝入，平衡膳食滿足每天800mg的鈣就可以了。而到了孕中晚期，寶寶的生長(zhǎng)速度加快，從孕媽身體里“奪走”大量的營(yíng)養(yǎng)，鈣的攝入量需要每天達(dá)到1000-1200mg才可以，這時(shí)就需要補(bǔ)鈣了。
科學(xué)補(bǔ)鈣需注意以下幾點(diǎn)：
1、補(bǔ)鈣主要以食物為主，最好的來源是奶類，也可食用豆制品、綠色蔬菜、魚蝦等，不足的部分才用鈣劑補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充鈣劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)鈣，服用鈣劑時(shí)可以和食物一塊兒咀嚼服用，這樣能增加鈣的吸收。如同時(shí)補(bǔ)鐵，需分開服用，同時(shí)要充分飲水，避免便秘。
3、多進(jìn)行陽光浴、增加戶外活動(dòng)，提高體內(nèi)維生素D的含量，促進(jìn)鈣的吸收和利用。
4、骨頭湯并不補(bǔ)鈣圖，骨頭雖然是儲(chǔ)存鈣最豐富的地方，但是這些鈣很難溶在湯里，而且湯里還有各種油脂、嘌呤、鈉鹽，多喝反而增加孕媽體重增長(zhǎng)異常、糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎
李國民 主治醫(yī)師
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寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
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懷孕食療補(bǔ)鈣吃什么
張忠德 主任醫(yī)師
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有結(jié)石的人怎么補(bǔ)鈣
古熾明 主任醫(yī)師
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長(zhǎng)了骨刺需要補(bǔ)鈣嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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孕期沒補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕期補(bǔ)鈣量
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕期多久開始補(bǔ)鈣
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕期要補(bǔ)鈣嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
孕期需要補(bǔ)鈣嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
孕期沒有補(bǔ)鈣的后果
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怎樣進(jìn)行補(bǔ)鈣
隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓街匾曌陨淼纳眢w健康狀況。在某種程度上，人體必備微量元素是身體健康狀態(tài)的重要保障，所以市面上有很多的保健品專注身體必備補(bǔ)給。但由于其成分的不同，作用也就會(huì)參差不齊。人們需要根據(jù)自身所需選擇生活... 詳細(xì)»
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骨折補(bǔ)鈣好嗎
鈣是骨骼的重要原料，有人認(rèn)為骨折后補(bǔ)鈣多點(diǎn)就可以加速骨折的愈合。然而，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鈣的攝入量增多并不能加速骨折的愈合。對(duì)于長(zhǎng)期臥床不起的骨折患者，攝入鈣過多還會(huì)增加血鈣升高的風(fēng)險(xiǎn)，并伴有血磷減少。所以骨折后并不是要拼命... 詳細(xì)»
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蝦皮補(bǔ)鈣嗎
蝦皮是由毛蝦晾曬干制成的一種新鮮食材，冷藏保鮮食用，餐桌上常見且味道鮮美，蝦皮個(gè)頭雖小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻高于許多水產(chǎn)品和肉制品，功效廣泛，蝦皮最被人們熟知的功效便是補(bǔ)鈣，是老年人補(bǔ)鈣佳品，那么蝦皮有什么功效？食用時(shí)又有什么注意... 詳細(xì)»
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吃什么補(bǔ)鈣
鈣是一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，及時(shí)補(bǔ)充鈣元素將有利于人體健康。若人們出現(xiàn)缺鈣的情況，將會(huì)出現(xiàn)一系列反應(yīng)，如抽筋、骨質(zhì)疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重視。在日常生活中，人們一定要注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡從而確保體內(nèi)鈣質(zhì)元素的... 詳細(xì)»
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成年人補(bǔ)鈣不容忽視，應(yīng)正確補(bǔ)鈣
說起缺鈣，大家都不陌生，但是有許多人都以為只有孩子和老人才會(huì)缺鈣。事實(shí)是30歲左右青壯年也會(huì)缺鈣，只不過由于平時(shí)工作比較忙，常常被忽略罷了。 詳細(xì)»
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