身體保持健康且有良好習慣養(yǎng)成，不會莫名某些部位總是難受，但是，生活中有不少人后背經常疼痛，而這種情況源于不良習慣在作祟，需要提前了解，判斷自己是否也中招，若有符合的壞習慣及時糾正，才能恢復健康后全身保持輕松。
哪些習慣會導致后背疼痛？
1、睡姿錯誤
背部莫名疼痛可能和不良的睡姿有關，很多人在睡覺過程中習慣蜷縮成一團入睡，甚至趴著入睡，而這些錯誤的睡眠姿勢容易讓腰椎勞損，在生理彎曲弧度增大，肌肉長時間緊張后會產生疼痛感。若可以提前了解正確的睡姿，在睡覺的過程中姿勢調整好，讓腰部保持肌肉輕松，腰椎筆直狀態(tài)，才能有效減輕痛苦，否則后續(xù)還會出現(xiàn)其他健康問題。
2、長時間彎腰負重
后背經常疼痛還可能和長時間彎腰負重有關，有部分人從事的工作需要搬運重物，但是搬運重物是一門技術活，需要量力而行，根據(jù)自身的耐力，可承受的重力情況控制好重物的重量。很多人沒有注意這個問題，勉強搬運，而在彎腰太過用力起身的過程中背部需要發(fā)力，如果損傷了局部的肌肉，可能會勞損而導致疼痛感明顯。
3、習慣低頭玩手機
后背總是疼痛和長時間低頭玩手機有關，要保持身體健康，不良的姿勢需要糾正，玩手機也要控制時間。很多人對手機依賴，連續(xù)玩手機幾個小時，而在保持同一姿勢的情況下頸椎容易受到損傷，會在頸椎勞損，退行性變速度加快后引發(fā)不良癥狀，較常見的就是頸椎酸脹疼痛，有時疼痛還會牽連到其他部位，就連后背也感覺到難受。若為這種不良行為引起，需要糾正，平時端正個人坐姿，玩手機時間控制好，才能保護腰椎和頸椎。
4、經常穿高跟鞋
后背疼痛還和長時間穿高跟鞋有關，有部分女性為了讓自己看起來身材高挑，比例更加均衡，外出時會選擇穿上高跟鞋，確實，高跟鞋有增高的效果，但是長時間穿高跟鞋會讓腿部，腰部和背部的受力不均勻，在走路過程中要更加用力去保持平衡，久而久之也會讓局部肌肉勞損而感覺疼痛。
通過上述內容可知，后背疼痛和許多不良習慣有關，需對照之后改正。當然，腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生、強直性脊柱炎等疾病也會有該癥狀，需對癥治療。
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