不知從何時起，熬夜成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)，熬夜加班、學(xué)習(xí)、刷抖音、玩游戲等等，總有無數(shù)個理由讓人當(dāng)“夜貓子”。
眾所周知，熬夜傷身，熬夜帶來的傷可能一時半會兒表現(xiàn)不出來，很多人理所當(dāng)然覺得無大礙。只有當(dāng)身體出現(xiàn)嚴重健康問題時，熬夜危害的“警鐘”才會就此敲響。
近日報道的一名陜西西安的二十歲女生，就是因為長時間生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，突發(fā)癲癇。
醫(yī)生表示，癲癇患者里一半以上都是年輕人，目前年輕人發(fā)生癲癇無確切病因，而誘因主要是生活不規(guī)律。
除了癲癇，長時間熬夜，還會給身體可以給身體帶來諸多傷害，但具體是哪些危害，你是否了解？
一、長期熬夜有哪些危害嗎？
1.失眠
長期熬夜，會擾亂人體的生物鐘，引發(fā)失眠問題，直接導(dǎo)致了睡眠的匱乏，長此以往，容易繼發(fā)記憶力減退、精神不佳、注意力不集中等精神問題，還會引起焦慮、抑郁的心理問題。此外，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等也會受之影響，出現(xiàn)問題。
2.內(nèi)分泌紊亂
規(guī)律作息，內(nèi)分泌系統(tǒng)才能得到充分的休息，反之，休息不足，內(nèi)分泌系統(tǒng)會紊亂，表現(xiàn)出來的癥狀有皮膚暗黃、長痘、長斑等，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)異常。
3.胃腸道功能紊亂
胃腸道的蠕動需要受到神經(jīng)調(diào)節(jié)，長期熬夜，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)容易發(fā)生紊亂，進而影響到胃腸道功能的正常運行，引起消化不良、便秘、消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等。
4.誘發(fā)心腦血管疾病
如今心腦血管疾病高發(fā)，和不規(guī)律作息也有一定關(guān)系。當(dāng)人在熬夜時，機體處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素等激素成分分泌增多，可致心跳加快、血壓上升，長此以往，各種心腦血管疾病的誘發(fā)風(fēng)險會相應(yīng)增加。
5.損害眼部健康
不少人熬夜玩手機、看電腦，這樣長時間近距離高強度地用眼，只會加重用眼負擔(dān)，增加眼部疲勞，甚至是導(dǎo)致視力功能性減退，近視度數(shù)加深。
二、熬夜危害大，如何擺脫熬夜習(xí)慣？
1、養(yǎng)成每天11點前上床睡覺的好習(xí)慣。即使躺在床上睡不著，也不要玩手機、看電腦，閉眼休息。持之以恒，自然就形成早睡早起的生物鐘。
2、日常生活中要注意勞逸結(jié)合，合理安排時間，多培養(yǎng)健康的興趣愛好，以緩解精神壓力，有助于入眠。
3、臨睡前可以喝一杯溫牛奶，或者用溫水泡下腳，亦有助于促進睡眠，改善熬夜引起的失眠問題。
4、白天可以適當(dāng)進行一些運動，有助于促進血液循環(huán)，晚上更好入睡。
5、吃夜宵會讓胃腸道系統(tǒng)在睡覺時仍處于活躍狀態(tài)，人難以入睡，所以要想擺脫熬夜這一壞習(xí)慣，夜宵也需要同時戒除。
熬夜危害千千萬，要想身體久健康，熬夜惡習(xí)必須除！改掉熬夜壞習(xí)慣，需要持之以恒，切勿半途而廢。
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