要促進(jìn)身體健康關(guān)鍵是有足夠的睡眠時間，在作息規(guī)律的幫助下身體可以收獲好處，特別是保持內(nèi)分泌穩(wěn)定、提高抵抗力、讓大腦和肝臟等重要器官功能增強(qiáng)，這些都是充足睡眠，作息規(guī)律可以收獲的好處。然而，生活中卻有部分人經(jīng)常熬夜，在睡眠時間不充足的情況下很多的危害會找上門來。那么，你是否也有熬夜這種行為呢？
幾點(diǎn)睡算熬夜？
很多人不知道怎樣一種情況才是熬夜，其實，根據(jù)正常人的作息來看每天要有七到八個小時的睡眠時間，最好在晚上11點(diǎn)前就去睡覺，通過這種方式來保證睡眠時間充足。如果經(jīng)常超過晚上12點(diǎn)才去睡覺，睡眠時間也無法滿足需求，這種情況就是熬夜了。剛好自己的作息是這樣的，無法保持規(guī)律，也沒有盡早入睡，說明有熬夜行為，需要改掉。
熬夜有哪些危害？
1、影響肝臟健康
熬夜不僅會增加癌癥的患病率，還會有許多不良后果，特別是讓肝臟功能下降，這是熬夜的危害。想要保持肝臟功能良好，需要有足夠的睡眠時間，在作息規(guī)律的情況下肝臟保持功能正常，可以適當(dāng)休息，同時發(fā)揮作用讓體內(nèi)的有害物質(zhì)排泄出體外，保持身體正常的代謝能力。但是，很多人長時間熬夜，熬夜之后肝臟得不到良好的休息，同樣會功能下降，身體排泄有害物質(zhì)能力降低，久而久之肝臟也會發(fā)生病變。
2、降低大腦功能
熬夜是有危害的，很多人的記憶能力下降，思維變得遲緩，大腦明顯功能降低是熬夜行為引起。要保持身體健康需要有足夠的睡眠時間，作息規(guī)律的幫助下大腦得到良好的調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)其功能提高，不容易思維能力，反應(yīng)能力下降，也不容易記憶能力降低，這才是大腦保持健康的表現(xiàn)。如果長時間熬夜加速身體衰老，大腦退行性變速度加快，這些不良癥狀就會出現(xiàn)。
3、抵抗力薄弱
抵抗力薄弱是熬夜帶來的危害，要保持免疫系統(tǒng)功能正常，應(yīng)該注意作息的規(guī)律，盡量做到早睡早起，在充足睡眠幫助下身體得到良好的調(diào)節(jié)，體內(nèi)的免疫細(xì)胞可以正常發(fā)揮功能，才能讓抵抗力保持正常，有效對抗病原體入侵，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。那些經(jīng)常熬夜的人身體負(fù)擔(dān)重，很多重要器官在熬夜之后出現(xiàn)功能障礙，免疫能力就會降低，容易經(jīng)常生病。
4、明顯疲勞乏力
精神狀態(tài)變差，疲勞乏力，工作效率明顯降低，是熬夜的危害。要促進(jìn)身體健康，應(yīng)該有足夠的睡眠時間，充足睡眠的幫助下身體得到良好的調(diào)節(jié)，起床之后會發(fā)現(xiàn)精神狀態(tài)良好，疲勞感減輕了。但是，很多人經(jīng)常熬夜，熬夜之后身體得不到良好的休息，容易處于疲憊的狀態(tài)中，需要改掉這種壞習(xí)慣，有充足的睡眠時間才能讓精神狀態(tài)保持良好。
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熬夜竟熬出癲癇？熬夜危害不止如此！
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熬夜是當(dāng)今社會比較常見的現(xiàn)象，無論什么年齡段，都會有屬于這個年齡段的熬夜原因，有的是因為工作原因，而有的則是社交原因。但無論屬于哪種原因，都不能改變熬夜會對身體造成傷害的事實。因此建議在日常生活中要養(yǎng)... 詳細(xì)»
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