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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
雙臂頸后臂屈伸，指的是雙臂向后屈曲并伸展的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作主要涉及到頸部和后臂的肌肉，對(duì)身體有著重要的作用。
首先，頸后伸可以有效地拉伸頸部的肌肉，特別是斜方肌和頸外肌。這對(duì)那些整天坐在辦公桌前或者長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)的人來說尤為重要，因?yàn)檫@些肌肉往往因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而變得僵硬，頸后伸可以有效地放松這些肌肉，減輕頸部的疲勞感，防止頸部疼痛和僵硬。
其次，頸后伸還可以增強(qiáng)頸部的穩(wěn)定性，提高頸部的靈活性。經(jīng)常進(jìn)行頸后伸的練習(xí)可以使頸部肌肉更加靈活，有利于保持頸部韌帶和肌肉的健康，減少頸部的受傷風(fēng)險(xiǎn)。
另外，頸后伸還可以促進(jìn)頸椎的血液循環(huán)，有助于緩解頸部的疼痛和不適感。因?yàn)轭i部是連接大腦和身體的關(guān)鍵部位，頸后伸能夠促進(jìn)頸椎周圍的血液流動(dòng)，有利于提高大腦的血液供應(yīng)，改善頭部的供血情況。
對(duì)于后臂來說，屈伸動(dòng)作可以加強(qiáng)后臂的肌肉群，特別是肱二頭肌和三頭肌。這對(duì)于需要頻繁使用手臂的人來說特別重要，比如籃球運(yùn)動(dòng)員、拳擊手等，屈伸動(dòng)作可以幫助他們?cè)鰪?qiáng)手臂的力量和耐力。
總的來說，雙臂頸后臂屈伸的作用很多，不僅可以幫助放松頸部肌肉，改善頸椎的供血情況，還可以增強(qiáng)手臂的肌肉，提高手臂的靈活性和力量。因此，建議人們經(jīng)常進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，有助于身體的健康和舒適感。
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