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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
雙臂頸后臂屈伸，指的是雙臂向后屈曲并伸展的動作。這個動作主要涉及到頸部和后臂的肌肉，對身體有著重要的作用。
首先，頸后伸可以有效地拉伸頸部的肌肉，特別是斜方肌和頸外肌。這對那些整天坐在辦公桌前或者長時間低頭玩手機的人來說尤為重要，因為這些肌肉往往因為長時間處于緊張狀態(tài)而變得僵硬，頸后伸可以有效地放松這些肌肉，減輕頸部的疲勞感，防止頸部疼痛和僵硬。
其次，頸后伸還可以增強頸部的穩(wěn)定性，提高頸部的靈活性。經(jīng)常進行頸后伸的練習可以使頸部肌肉更加靈活，有利于保持頸部韌帶和肌肉的健康，減少頸部的受傷風險。
另外，頸后伸還可以促進頸椎的血液循環(huán)，有助于緩解頸部的疼痛和不適感。因為頸部是連接大腦和身體的關(guān)鍵部位，頸后伸能夠促進頸椎周圍的血液流動，有利于提高大腦的血液供應(yīng)，改善頭部的供血情況。
對于后臂來說，屈伸動作可以加強后臂的肌肉群，特別是肱二頭肌和三頭肌。這對于需要頻繁使用手臂的人來說特別重要，比如籃球運動員、拳擊手等，屈伸動作可以幫助他們增強手臂的力量和耐力。
總的來說，雙臂頸后臂屈伸的作用很多，不僅可以幫助放松頸部肌肉，改善頸椎的供血情況，還可以增強手臂的肌肉，提高手臂的靈活性和力量。因此，建議人們經(jīng)常進行這個動作的練習，有助于身體的健康和舒適感。
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