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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習慣，它可能會導致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，從而影響健康。因此，如果有挑食的習慣，應該注意以下幾點：
1.確保均衡飲食：為了獲得足夠的營養(yǎng)，應該確保的飲食中包含各種不同的食物。這包括蔬菜、水果、全麥食品、蛋白質(zhì)和健康的脂肪。
2.增加攝入量：如果不喜歡某些食物，可以嘗試逐漸增加它們的攝入量。例如，可以從每天吃一小口開始，逐漸增加到每天吃一份。
3.嘗試新的食物：嘗試新的食物是克服挑食的好方法?？梢詮囊恍┖唵蔚氖匙V開始，例如蔬菜沙拉、水果沙拉、全麥面包三明治等。
4.注意食物的質(zhì)量：除了確保食物的種類豐富外，還要注意食物的質(zhì)量。選擇新鮮、天然、無添加物的食物，避免過度加工的食品。
5.尋求專業(yè)幫助：如果無法克服挑食的習慣，可以尋求專業(yè)幫助，例如營養(yǎng)師或心理醫(yī)生。可以提供個性化的建議和指導，幫助改善飲食習慣。
總之，挑食可能會導致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，從而影響健康。因此，應該注意均衡飲食、增加攝入量、嘗試新的食物、注意食物的質(zhì)量，并尋求專業(yè)幫助。
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