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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
倒走后腰更疼可能有多種原因，需要具體分析個人情況才能得出準確的答案。以下是可能的原因：
1.不正確的倒走姿勢：倒走時，姿勢不正確可能會導致腰部受力不均勻，加重腰部的負擔，從而引起腰部疼痛。正確的倒走姿勢應該是腰部挺直，雙腿輕微彎曲，身體重心向后傾斜，雙手向后擺動，腳步要有節(jié)奏地向后邁，這樣可以減少腰部的壓力，減輕腰部的疼痛。
2.腰部肌肉不足：倒走是一項需要較強的腰部肌肉支撐的運動，如果腰部肌肉力量不足，容易導致腰部疼痛。在倒走前進行一些腰部肌肉的舒展訓練，可以有效地減輕腰部疼痛。
3.腰椎問題：腰椎間盤突出、腰椎退行性變等問題可能導致腰部疼痛，在倒走時會加重這些問題。需要進行詳細的腰椎X光、核磁共振等檢查，以明確腰部疼痛的原因，并進行相應的治療。
4.運動損傷：倒走過程中受傷可能會導致腰部疼痛，這種情況下應該停止運動，進行休息，并及時就醫(yī)。
5.靜坐久：如工作學習中長時間保持相同的坐姿，會導致腰部的血液循環(huán)不暢，腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易導致腰部疼痛。在倒走前應該先松散腰部肌肉，保持腰部的血液循環(huán)，減輕腰部的疼痛。
綜上所述，倒走后腰更疼可能是由于錯誤的姿勢、腰部肌肉不足、腰椎問題、運動損傷、長時間靜坐等因素導致的。如果腰部疼痛持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，以明確病因，并進行相應的治療和鍛煉。同時，平時要注意保持良好的運動習慣，加強腰部肌肉的鍛煉和保護，預防腰部疼痛的發(fā)生。
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