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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
膝蓋超伸是指在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下，過度伸展超過5°。膝蓋超伸不僅影響美觀，還會增加膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。下面是一些常見的矯正方法：
1.加強(qiáng)肌肉：通過鍛煉大腿肌肉來增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性。常見的鍛煉包括腿舉、蹲跳和腿部強(qiáng)化訓(xùn)練。
2.平衡訓(xùn)練：進(jìn)行平衡訓(xùn)練可以幫助提高膝蓋的穩(wěn)定性，減少超伸的發(fā)生?？梢試L試單腿站立、單腿深蹲和倒立等練習(xí)。
3.矯正姿勢：在日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免超伸膝蓋。行走、坐姿、站立時要注意保持膝蓋微微彎曲的狀態(tài)，避免過度伸展。
4.醫(yī)療輔助：在嚴(yán)重的情況下，可能需要尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會建議使用矯形器或進(jìn)行物理治療來幫助矯正超伸。
需要注意的是，膝蓋超伸的矯正需要長期堅持，并且要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免造成不必要的損傷。如果膝蓋超伸嚴(yán)重，影響到日常生活和運(yùn)動，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的治療。
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膝蓋超伸能否矯正？五個超簡矯正動作效果甚佳
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膝蓋超伸什么意思
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