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鄭遠 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
岔氣是一種在運動或活動中突然出現(xiàn)的胸部疼痛，通常是由于呼吸肌痙攣引起的。以下是一些可能導致岔氣的原因和緩解方法：
一、原因：
1.呼吸不規(guī)律：快速、淺表的呼吸可能導致呼吸肌不協(xié)調(diào)，引發(fā)岔氣。
2.身體姿勢不當：不正確的身體姿勢，如彎腰、扭曲或過度伸展，可能對呼吸肌造成壓力。
3.運動前未熱身：突然開始劇烈運動，呼吸肌沒有充分準備，容易發(fā)生痙攣。
4.過度疲勞：身體疲勞時，呼吸肌的耐力下降，容易出現(xiàn)岔氣。
5.其他因素：如緊張、焦慮、飲食過飽等也可能增加岔氣的風險。
二、緩解方法：
1.停止活動：立即停止當前的活動，讓身體得到休息。
2.調(diào)整呼吸：慢慢深呼吸，盡量用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，使呼吸變得平穩(wěn)而深沉。
3.按壓疼痛部位：用手指輕輕按壓疼痛的肋骨區(qū)域，以緩解肌肉緊張。
4.伸展身體：緩慢伸展身體，尤其是胸部和腹部的肌肉，幫助放松呼吸肌。
5.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可緩解肌肉疼痛。
6.等待恢復：岔氣通常會在幾分鐘到幾小時內(nèi)自行緩解，耐心等待身體恢復。
如果岔氣持續(xù)時間較長、疼痛劇烈或伴有其他癥狀，如呼吸困難、胸悶等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
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