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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
在面對恐懼和恐怖時，以下是一些建議可以幫助應(yīng)對：
1.深呼吸和放松：慢慢地深呼吸，專注于吸氣和呼氣，讓空氣充滿肺部，然后慢慢呼出。這可以幫助放松身體和思緒。
2.找到安全的地方：如果感到害怕或不安全，嘗試找到一個安全的地方，例如家、朋友或親戚的家，或者一個安全的公共區(qū)域。
3.分散注意力：嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，可以聽音樂、看電影、閱讀書籍、與朋友聊天等，讓自己的思維從恐懼中解脫出來。
4.尋求支持：與親朋好友分享自己的感受，他們可以給予支持和安慰。如果感到無法應(yīng)對，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
5.面對恐懼：嘗試面對所害怕的事物，逐漸暴露自己于恐懼之中，可以幫助減輕恐懼的程度。
6.保持積極的心態(tài)：保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難。相信自己的能力和勇氣，相信未來會更好。
很多人都會經(jīng)歷恐懼和不安的時刻。采取積極的行動，尋求支持和幫助，相信自己一定能夠度過困難時期。
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