對抗衰老是刻不容緩的事情，因為年齡增長過程中衰老為常見變化，往往會影響個人形象，有部分人的黑眼圈明顯，看起來眼睛無神，另外，面部的色斑，皺紋越來越多，看起來也會老化許多，有這些變化可要警惕，積極護理和保養(yǎng)身體。另外，白頭發(fā)越來越多原因是什么，應(yīng)該了解清楚，大部分都覺得只是衰老了。
1、B族維生素
白頭發(fā)越來越多，大部分是身體衰老，另外，某些物質(zhì)缺乏也會有這種表現(xiàn)，例如需要的維生素沒有滿足需求。長時間飲食不恰當，容易讓頭發(fā)需要的營養(yǎng)缺乏，后續(xù)黑色素合成量減少，可能就會逐漸顏色改變，原本烏黑的頭發(fā)會變白。
若能選擇合適類型食物提供營養(yǎng)物質(zhì)，自然合成更多的黑色素，因此，在年輕狀態(tài)時白頭發(fā)很多，要判斷是否B族維生素獲取量過少，平時可以適當吃點蔬菜、水果、動物內(nèi)臟等調(diào)節(jié)，這些食物都可以為人體提供B族維生素，不僅增強了抵抗力，也可以讓毛發(fā)得到滋養(yǎng)，從而顏色正常，狀態(tài)良好。
2、蛋白質(zhì)
很多人之所以白頭發(fā)越來越多，可能和蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)，不要單純認為是自己老了。雖然年齡增長，身體衰老是常見變化，但有部分人30多歲就有很多的白頭發(fā)，可能是蛋白質(zhì)沒有滿足需求。
因為蛋白質(zhì)也是人體生命活動過程中不可缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，有部分人過度節(jié)食，為了控制體重而減少食物熱攝入量，沒有葷素搭配正確，蛋白質(zhì)缺乏的情況下抵抗力降低，某些器官功能下降，合成黑色素需要的原材料沒有滿足，可能會出現(xiàn)黑色素缺乏，白頭發(fā)越來越多的表現(xiàn)。若要更好養(yǎng)護毛發(fā)，保持烏黑狀態(tài)，平時可以選擇瘦肉、豆類食物、乳制品、蛋類食物等來提供營養(yǎng)，自然頭發(fā)保持烏黑狀態(tài)。
3、銅元素
很多人的白頭發(fā)越來越多并非衰老引起，而是缺乏了銅元素。人體需要的微量元素種類多，在飲食規(guī)律，三餐葷素搭配的前提下各類營養(yǎng)自然可以提供，從而確保健康。
但是，有部分人挑食或者偏食，甚至為了保持苗條的身材過度控制飲食，身體需要的能量和營養(yǎng)沒有提供量充足，容易缺乏，在營養(yǎng)不良的情況下瘦弱外抵抗力降低，容易生病，還會影響毛發(fā)的健康狀態(tài)。若沒能正常合成黑色素，銅元素持續(xù)缺乏，白頭發(fā)就會越來越多。因此，在保養(yǎng)身體的過程中要下工夫，盡量讓身體各類營養(yǎng)滿足需求。
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