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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心腦血管疾病是指影響心臟和大腦血管系統(tǒng)的疾病，包括高血壓、心臟病、腦卒中等。除了接受治療外，日常的健康保養(yǎng)也是非常重要的。以下是日常保養(yǎng)的四大措施：
1、合理飲食：建議減少高脂、高鹽、高糖的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入量。此外，適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，有助于降低血脂和血壓。
2、堅持運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)心肺功能，降低血壓和血脂，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生和發(fā)展。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。同時也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練和伸展運動，以增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
3、戒煙限酒：吸煙和飲酒是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險因素之一。因此，戒煙限酒對于預(yù)防和控制心腦血管疾病非常重要。
4、控制情緒：長期的焦慮、抑郁和壓力會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，因此要保持積極的情緒和心態(tài)?？梢酝ㄟ^進(jìn)行放松訓(xùn)練、規(guī)律作息、保持社交活動等方式來緩解壓力和焦慮。
總之，心腦血管疾病的日常保養(yǎng)措施是多方面的，只有綜合考慮并且一一做好以上幾點，才能更好地預(yù)防和控制心腦血管疾病。
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心腦血管疾病除了治療，日常4大保養(yǎng)措施，要一一做好
出現(xiàn)了心腦血管疾病，身體正確護(hù)理，積極控制疾病發(fā)展很重要，因為在血管發(fā)生病變之后心臟，大腦等重要器官受到損傷，有功能障礙時生活質(zhì)量會降低，還可能在心腦血管疾病加重后縮短壽命。因此，要了解疾病的控制方法... 詳細(xì)»
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心腦血管疾病
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