-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮是一種情緒狀態(tài)，常常伴隨著內(nèi)心的不安和不安穩(wěn)感。當(dāng)我們感到焦慮的時候，往往會影響我們的食欲和飲食選擇。一些人會選擇過度進食或者選擇不健康的食物來緩解焦慮，但實際上，選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭徑饨箲]狀態(tài)。
首先，富含鎂的食物可以幫助緩解焦慮。鎂是一種重要的礦物質(zhì)，它可以參與大腦神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉放松，有助于緩解焦慮和緊張情緒。富含鎂的食物包括杏仁、菠菜、豆類、鱈魚等，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入量。
其次，富含維生素B的食物也可以幫助緩解焦慮。維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能起著重要的作用，它可以幫助維持神經(jīng)元的正常運作，調(diào)節(jié)情緒和壓力反應(yīng)。富含維生素B的食物包括禽肉、魚類、豆類、全谷物等，適當(dāng)增加這些食物的攝入也有助于緩解焦慮情緒。
此外，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物也對緩解焦慮有幫助。蛋白質(zhì)可以幫助穩(wěn)定血糖，避免血糖波動引起情緒不穩(wěn)，健康脂肪可以幫助促進大腦健康和神經(jīng)傳導(dǎo)。富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物包括雞肉、魚類、堅果、橄欖油等，可以適當(dāng)增加這些食物的攝入來提高情緒穩(wěn)定性。
同時，限制咖啡因和酒精等刺激性飲料的攝入也是緩解焦慮的重要措施。這些刺激性物質(zhì)會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致焦慮情緒的加劇，因此盡量避免攝入這些物質(zhì)是很重要的。
總之，選擇適當(dāng)?shù)氖澄锟梢杂兄诰徑饨箲]情緒，富含鎂、維生素B、蛋白質(zhì)和健康脂肪的食物是緩解焦慮的良好選擇，同時限制刺激性飲料的攝入也是很重要的。當(dāng)然，如果焦慮情緒持續(xù)影響日常生活，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認知睡眠中心
擅長：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
云南省第一人民醫(yī)院 睡眠中心
擅長：擅長睡眠相關(guān)疾病...
-
-
廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院 認知睡眠中心
擅長：各種神經(jīng)發(fā)育障礙...
-
-
綿陽市第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長心理咨詢、心...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學(xué)
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
重慶市墊江縣人民醫(yī)院 精神心理康復(fù)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
綿陽市第三人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
云南省第一人民醫(yī)院 睡眠中心
擅長：擅長睡眠呼吸障礙...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)順德醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長對抑郁癥、焦...
-
-
烏魯木齊市第四人民醫(yī)院 睡眠科
擅長：擅長：睡眠障礙（...
-
-
常州市第一人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：熟悉急性心梗、心...
-
-
劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
水腫吃什么好
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
吃什么好消化
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
室顫吃什么好
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
頭疼吃什么好
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
骨傷吃什么好
-
-
焦慮癥吃什么好
以下是一些有助于緩解焦慮癥狀的食物：1.富含鎂的食物：鎂是一種能夠放松神經(jīng)和肌肉的礦物質(zhì)，可以幫助減輕焦慮癥狀。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、豆類、全麥面包等。2.富含維生素B的食物：維生素B有助于... 詳細»
-
-
焦慮失眠吃什么藥好
焦慮失眠是一種常見的睡眠障礙，會影響人們的身心健康和生活質(zhì)量。藥物治療是治療焦慮失眠的一種方法，但需要根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。以下是一些常用的治療焦慮失眠的藥物：1.苯二氮卓類藥物：這類藥物... 詳細»
-
-
焦慮手抖心情忽好忽壞
焦慮手抖心情忽好忽壞多考慮是壓力過大、睡眠不足、飲食不均衡、缺乏運動、社交隔離等原因造成的。1.壓力過大：長期承受高強度的工作壓力、學(xué)業(yè)壓力或人際關(guān)系壓力可能導(dǎo)致焦慮情緒的產(chǎn)生。解決方法包括學(xué)會放松技... 詳細»
-
-
焦慮癥吃什么藥好
焦慮癥一般吃抗抑郁藥、抗焦慮藥、鎮(zhèn)靜藥等比較好。1.抗抑郁藥：比如勞拉西泮片、奧沙西泮片等，可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，減輕焦慮癥狀。2.抗焦慮藥：常見的有鹽酸帕羅西汀片、馬來酸氟伏沙明片等，通過影響大... 詳細»
-
-
焦慮癥吃什么中成藥好
焦慮癥是一種常見的心理障礙，在中醫(yī)理論中，焦慮癥與心臟、肝臟、脾胃等臟腑功能失調(diào)有關(guān)。因此，治療焦慮癥的中成藥主要是通過調(diào)和臟腑功能，平衡陰陽，達到緩解癥狀的目的，可以吃安神補心丸、加味逍遙丸、天王補... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號