血管是血液的承載管道，血液通過(guò)血管源源不斷地在身體各個(gè)部位進(jìn)行循環(huán)，身體各項(xiàng)功能活動(dòng)才得以正常進(jìn)行。近年來(lái)，血管疾病高發(fā)，目前我國(guó)心血管病患者高達(dá)3.3億。而很多血管疾病，與血管堵塞脫不了干系。
血管好比一條水管，一旦堵了，血液攜帶的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)輸不到各臟器部位，身體就會(huì)罷工。而有些重要功能一旦停工，比如腦部活動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、暈厥，甚至是威脅到生命健康。
血管會(huì)堵，并不是平白無(wú)故的，很多時(shí)候是人為致使血管堵塞的。那么，哪些不當(dāng)行為會(huì)給血管添堵呢？血管健康又該如何保護(hù)？
一、哪些行為會(huì)給血管添堵？
1、管不住嘴
高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類(lèi)飲食，會(huì)讓更多的脂質(zhì)、膽固醇沉積于血管內(nèi)，導(dǎo)致血管斑塊的出現(xiàn)，致使血管變厚、變硬，鈣化加劇，進(jìn)一步發(fā)展為動(dòng)脈粥樣硬化，血管很容易堵塞。
2、邁不開(kāi)腿
管不住嘴的人，很多往往還邁不開(kāi)腿。運(yùn)動(dòng)幫助機(jī)體消耗多余的熱量，還能促進(jìn)血液循環(huán)。吃得多，動(dòng)得少的話，只會(huì)加劇血管內(nèi)的垃圾沉積，致使血管堵車(chē)嚴(yán)重，還有可能引發(fā)各種血管疾病。
3、長(zhǎng)期熬夜
熬夜是現(xiàn)代人的通病，盡管大家知道熬夜傷身，但還是有不少人經(jīng)常當(dāng)“夜貓子”，可能是迫于學(xué)業(yè)、工作等因素。然而長(zhǎng)時(shí)間熬夜并不提倡，因?yàn)槠鋵?duì)血管健康會(huì)造成一定損害。人處于熬夜?fàn)顟B(tài)時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)因此興奮，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增多，致使血管收縮、痙攣，血流變緩，血液變稠，容易造成血管堵塞。如果再加上精神壓力大，交感神經(jīng)的興奮程度會(huì)更高，導(dǎo)致血管病變加重。
4、煙不離手
吸煙不但會(huì)提高肺癌的患病率，還會(huì)損傷到血管健康。煙草中的尼古丁、焦油等有毒成分，可致使血管內(nèi)膜增生肥厚、血管彈性降低、血液黏稠度升高，進(jìn)而形成血栓，堵住血管。
二、血管堵了會(huì)有哪些信號(hào)？
不同部位的血管發(fā)生堵塞，所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也會(huì)有所差異。如果是腦血管堵塞，患者可能會(huì)表現(xiàn)出頭暈頭痛、疲勞乏力、語(yǔ)言障礙等；如若是心血管堵塞，則可能出現(xiàn)胸悶、氣喘、心慌、心絞痛等表現(xiàn)；假如是上肢動(dòng)脈發(fā)生堵塞，大腦的供血通路會(huì)因此受到阻斷，所以也會(huì)表現(xiàn)出頭暈、站立不穩(wěn)等類(lèi)似腦血管堵塞信號(hào)；而下肢動(dòng)脈堵塞，多發(fā)生在糖尿病患者上，會(huì)造成手腳發(fā)麻、發(fā)冷、乏力，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致組織壞死，進(jìn)而癱瘓、截肢。
三、如何保護(hù)血管健康？
1、管住嘴，邁開(kāi)腿。飲食上杜絕高脂肪、高膽固醇、高熱量飲食，而是要以“科學(xué)飲食、均衡膳食”的健康飲食原則取而代之，多吃蔬菜、水果等健康食品，保證每日足夠的飲水量。同時(shí)還要讓身體動(dòng)起來(lái)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，這樣鍛煉身體的同時(shí)，也能保護(hù)血管健康。
2、毋庸置疑，吸煙有害健康，所以保護(hù)血管健康，戒煙必須提上日程。煙癮大，難以戒除者，可以考慮尋求醫(yī)學(xué)幫助，通過(guò)藥物方法進(jìn)行有效戒煙。在戒煙的同時(shí)，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。
3、規(guī)律作息，戒掉熬夜的壞習(xí)慣，保證每天達(dá)到8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，這樣機(jī)體才能得到足夠的休息時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。如果精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致失眠，必要情況下，可以咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，通過(guò)物理治療、藥物治療、心理行為干預(yù)等科學(xué)方法改善失眠狀況。
4、中老年人是血管疾病的高發(fā)群體，建議定期進(jìn)行體檢篩查。此外，肥胖、生活習(xí)慣不良、精神壓力大、有心腦血管家族病史、患有基礎(chǔ)性疾病的人群，定期體檢也很有必要。
機(jī)體的血液循環(huán)網(wǎng)正是由血管所構(gòu)建而出，一旦血管健康出現(xiàn)問(wèn)題，比如血管堵塞，對(duì)生命健康是一大隱患。所以，保護(hù)血管健康，刻不容緩，建議從當(dāng)下做起！
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