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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內分泌科
人體的血糖是由食物中的碳水化合物轉化而來，是維持正常生理機能的重要能量來源。一般來說，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L之間被視為正常范圍，而若空腹血糖超過6.1mmol/L但不足以被診斷為糖尿病的范圍，就被稱作為“血糖偏高”或“空腹血糖受損”。
血糖偏高或空腹血糖受損通常是由于胰島素抵抗導致的，也就是說細胞對于胰島素的敏感性降低，難以將血液中的葡萄糖吸收到細胞內。造成這種狀況的原因可能包括不良的飲食習慣、肥胖、缺乏運動、遺傳因素等。值得注意的是，長期處于血糖偏高的狀態(tài)可能會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
為了預防和改善血糖偏高的狀況，可以采取以下一些措施：
1.合理飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷類、瘦肉等的攝入。
2.增加運動：適度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高細胞對胰島素的敏感性，促進血糖代謝。
3.控制體重：肥胖是導致胰島素抵抗的一個重要原因，通過適當的節(jié)食和運動控制體重，有助于改善血糖水平。
4.遠離不良生活習慣：戒煙限酒，減少壓力，保持良好的睡眠，有利于改善胰島素敏感性。
總之，血糖偏高或空腹血糖受損雖然不足以被診斷為糖尿病，但仍需要引起足夠的注意。及時采取預防措施，并調整生活方式，有助于減少疾病發(fā)生的風險，保持健康的血糖水平。
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