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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
穴位是中醫(yī)理論中的重要概念，被認(rèn)為是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。陽陵泉作為足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)重要穴位，具有廣泛的醫(yī)療和保健功效。以下將講述陽陵泉的位置、功效以及如何找到這個(gè)穴位，以更好地了解和利用這個(gè)神奇的穴位。
一、陽陵泉的位置
陽陵泉位于小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。具體來說，陽陵泉位于膝蓋下方的凸起骨也就是腓骨小頭前下方的凹陷處。將腿彎曲時(shí)，這個(gè)凹陷處會(huì)更加明顯。
二、陽陵泉的功效
1.緩解關(guān)節(jié)疼痛
刺激陽陵泉可以緩解關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病引起的關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。
2.調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血
刺激陽陵泉可以調(diào)節(jié)膽經(jīng)的氣血運(yùn)行，有助于改善消化系統(tǒng)功能，緩解消化不良、胃痛、腹瀉等問題。
3.改善情緒
刺激陽陵泉可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮、抑郁等情緒問題，幫助人們放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
4.增強(qiáng)免疫力
刺激陽陵泉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。
三、如何找到陽陵泉
1.正坐或仰臥位取穴：正坐或仰臥位，膝關(guān)節(jié)微屈，在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處取穴。
2.自我按壓：用拇指指腹按壓在陽陵泉穴位上，逐漸用力深按，保持10-15秒后松開，再重復(fù)按壓。每天可進(jìn)行多次按壓，每次按壓3-5分鐘。
四、注意事項(xiàng)
1.按摩時(shí)力度要適中，以感覺酸脹為宜，避免用力過度造成損傷。
2.孕婦、月經(jīng)期女性、皮膚破損或有炎癥的部位不宜按摩。
3.按摩后要注意保暖，避免著涼。
陽陵泉作為足少陽膽經(jīng)上的重要穴位，具有廣泛的醫(yī)療和保健功效。通過刺激陽陵泉，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛、調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血、改善情緒、增強(qiáng)免疫力等。如果想了解更多關(guān)于穴位按摩的知識(shí)，建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生。
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