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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰兩側(cè)兩坨肉，顯得腰在很里面，可能是不良的飲食習慣、缺乏鍛煉、坐姿不正確、代謝問題等原因所導(dǎo)致的，應(yīng)該采取合理的方式來改善。
1.不良的飲食習慣：攝入過多的高熱量、高油脂、高糖分的食物，導(dǎo)致脂肪堆積在腰部和腹部。需要減少高熱量、高油脂、高糖分的食物攝入，增加蔬菜水果、高纖維食物的攝入，適量控制碳水化合物的攝入量。
2.缺乏鍛煉：缺乏適當?shù)倪\動和鍛煉，導(dǎo)致身體脂肪無法得到有效的燃燒和消耗。適當?shù)挠醒踹\動如跑步、游泳、健身操等和力量訓(xùn)練如舉重、器械訓(xùn)練等，可以有效燃燒脂肪，增加肌肉量，塑造腰部線條。
3.坐姿不正確：長期久坐、不正確的坐姿會導(dǎo)致腰部脂肪堆積。注意保持正確的坐姿，避免長時間保持同一姿勢，定期起身活動。
4.代謝問題：一些人由于遺傳或體質(zhì)因素，代謝能力較差，容易產(chǎn)生脂肪堆積?？梢酝ㄟ^調(diào)整作息時間，增加睡眠時間，保持良好的生活習慣，改善體內(nèi)代謝功能。
患者及時的改善能夠達到緩解的效果，在平時也要保持良好的心態(tài)，避免焦慮緊張。
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