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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
許多女性在例假前會(huì)經(jīng)歷乳房漲痛的癥狀，這是一種常見的生理現(xiàn)象。以下是一些可能導(dǎo)致這種癥狀的原因以及緩解方法：
一、原因：
1.激素變化：在例假周期中，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會(huì)發(fā)生變化。這些激素的波動(dòng)可能導(dǎo)致乳房組織增生和水腫，從而引起漲痛。
2.水潴留：例假前，身體可能會(huì)保留更多的水分，導(dǎo)致乳房組織腫脹。
3.乳腺增生：乳腺增生是一種良性的乳腺疾病，也可能導(dǎo)致乳房漲痛。
二、緩解方法：
1.穿著合適的內(nèi)衣：選擇合適的、支撐性好的內(nèi)衣可以減輕乳房的壓力和不適感。
2.飲食調(diào)整：減少咖啡因和鹽分的攝入，增加水果、蔬菜和富含纖維的食物攝入，有助于緩解水潴留。
3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，可以緩解疼痛和腫脹。
4.適度運(yùn)動(dòng)：適度的身體活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房不適。
5.放松技巧：通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮。
6.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮服用非處方的止痛藥，但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用。
需要注意的是，如果乳房漲痛嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長或伴有其他異常癥狀，如腫塊、乳頭溢液等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
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