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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
暈船是一種暈動(dòng)病，暈動(dòng)病是由于內(nèi)耳感覺(jué)器官和眼球感覺(jué)器官發(fā)出的信號(hào)不一致，導(dǎo)致大腦無(wú)法正確地對(duì)身體的位置和動(dòng)作做出反應(yīng)而產(chǎn)生的一種不適感覺(jué)。對(duì)于暈船后的不適感受，可以采取一些方法來(lái)緩解，以下是一些方法可以幫助緩解暈船后的不適感受。
1.休息放松：暈船后的不適感受可能會(huì)讓人感到焦慮和不安，這時(shí)候需要找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，進(jìn)行深呼吸，放松身心，盡量使自己保持平靜。
2.吸入新鮮空氣：在船艙內(nèi)，可以盡量站在甲板上，呼吸新鮮的空氣，或者站在通風(fēng)口處，讓空氣流通，有利于減輕不適感受。
3.少吃油膩食物：在暈船前后，應(yīng)該少吃油膩食物，尤其是乳制品、辛辣食物、煎炸食物等，因?yàn)檫@些食物容易刺激胃腸道，增加暈動(dòng)病的發(fā)作。
4.飲食調(diào)理：暈船后可以適量喝一些溫開(kāi)水或飲用一些姜茶，有助于緩解胃腸道不適。
5.及時(shí)補(bǔ)充水分：暈船后要多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，避免出現(xiàn)脫水癥狀。
6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解暈船后的不適感受，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)或者慢跑，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重不適感受。
7.服用暈動(dòng)病藥物：如果暈船后的不適感受?chē)?yán)重，可以考慮服用一些暈動(dòng)病藥物，如去敏通、登革克等，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
總之，暈船后的不適感受是可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解的，但更重要的是在即將乘船前采取一些預(yù)防措施，如提前吃一些清淡的食物、選擇座位靠船頭的位置、瞇著眼睛等，以減少暈船的發(fā)生。如果暈船嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他疾病，避免延誤病情。
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