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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
暈船是一種常見的運動病，通常在乘船時出現(xiàn)，會導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀。以下是一些緩解暈船的方法：
1.選擇合適的座位：盡量選擇船的中部、靠近水面的位置，避免坐在船頭或船尾，因為這些位置更容易受到顛簸的影響。
2.注視穩(wěn)定的物體：將目光集中在遠(yuǎn)處的地平線或穩(wěn)定的物體上，避免注視近處晃動的物體，這樣可以幫助減輕眩暈感。
3.保持通風(fēng)：確保船艙內(nèi)有良好的通風(fēng)，新鮮的空氣可以緩解惡心的癥狀。
4.使用暈船貼：暈船貼是一種通過皮膚吸收藥物來緩解暈船癥狀的貼片，可以在乘船前貼在耳后或手腕等部位。
5.進(jìn)行放松練習(xí)：可以進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松練習(xí)，幫助緩解緊張和焦慮情緒。
總之，暈船是一種常見的運動病，但通過采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防和緩解措施，可以減輕暈船的癥狀，提高乘船的舒適度。如果暈船癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)或?qū)で髮I(yè)幫助。
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