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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
苦惱是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的情緒狀態(tài)，也是人生中無(wú)法避免的挑戰(zhàn)。面對(duì)苦惱，需要學(xué)會(huì)在內(nèi)心中找到解決問(wèn)題的力量和勇氣。
首先，要找到苦惱的根源?？鄲揽赡軄?lái)自于工作、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、健康等方面。不同的根源需要不同的解決方法，因此要找到問(wèn)題的所在，分清主次，有針對(duì)性地解決。
其次，要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)。有些事情是無(wú)法改變的，比如失去一個(gè)重要的工作機(jī)會(huì)、感情破裂等。要學(xué)會(huì)接受這些事實(shí)，并學(xué)會(huì)放下過(guò)去，才能走出苦惱的陰影。
再次，要尋求幫助。無(wú)論是向家人朋友傾訴，還是尋求專業(yè)的心理咨詢，都是緩解苦惱的有效方法。和親人朋友聊聊，也許可以得到一些啟發(fā)和建議；而專業(yè)的心理咨詢師則能夠給予專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
同時(shí)，要尋找解決問(wèn)題的方法。找到問(wèn)題的解決方法是擺脫苦惱的關(guān)鍵。可以采取積極的行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題，比如改變工作方式、調(diào)整學(xué)習(xí)方法、處理人際關(guān)系等。也可以找到一些放松身心的方式，比如運(yùn)動(dòng)、閱讀、旅行等，讓自己從苦悶的狀態(tài)中暫時(shí)解脫出來(lái)。
最后，要保持樂(lè)觀的心態(tài)。雖然面對(duì)苦惱時(shí)會(huì)感到沮喪和困惑，但樂(lè)觀的心態(tài)是戰(zhàn)勝苦惱的不二法門。要相信自己有能力解決問(wèn)題，相信未來(lái)會(huì)更美好。
總之，對(duì)于苦惱，需要主動(dòng)去尋找解決方法，接受現(xiàn)實(shí)，找到幫助的渠道，積極面對(duì)問(wèn)題，并且保持樂(lè)觀的態(tài)度。也許這一切都不是一蹴而就的，但只要有決心去面對(duì)和克服，最終一定能夠走出苦惱，迎接更好的未來(lái)。
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