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修建成 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 心血管內(nèi)科
?? 高血壓的朋友們，聽(tīng)好了！你們的美食清單上又多了一位明星成員——梨！?? 很多人可能不知道，這看似普通的水果，其實(shí)對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，可是個(gè)不小的寶藏呢！??
?? 梨的神奇之處
梨，??水分足，清甜可口，是很多人愛(ài)吃的水果。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，它可不僅僅是美味的代名詞，更是健康的小助手。梨富含鉀元素，而鉀能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，維持鈉鉀平衡，從而在一定程度上幫助穩(wěn)定血壓。???
同時(shí)，??梨中的膳食纖維也不容小覷。它能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。要知道，便秘時(shí)用力排便會(huì)讓血壓短時(shí)間內(nèi)急劇上升，對(duì)高血壓患者很危險(xiǎn)。而膳食纖維可以幫我們把腸道清理干凈，減少這種風(fēng)險(xiǎn)。??
另外，??梨還含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力，減輕身體的炎癥反應(yīng)，對(duì)血管健康也有好處。??
不過(guò)，吃梨也有小注意事項(xiàng)哦。雖然梨本身健康，但如果把它做成梨罐頭，加了大量糖，就不太適合高血壓患者了，因?yàn)檫^(guò)多的糖分會(huì)升高血糖，間接影響血壓。吃新鮮的梨就好，每天 1 - 2 個(gè)，既能享受美味，又能收獲健康。??
?? 小貼士
飲食只是控制高血壓的一部分，綜合的生活方式干預(yù)才是最重要的！記得保持規(guī)律的作息，適量運(yùn)動(dòng)，少吃高鹽、高脂肪、高糖食物哦！???♂?????
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