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曾昭華 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見的慢性疾病，飲食管理是控制血壓的重要環(huán)節(jié)。那么，高血壓患者能吃芝麻嗎？今天我們就來揭曉謎題！??
答案來啦！高血壓患者可以吃芝麻，而且適量食用對健康有益！??
??富含不飽和脂肪酸
芝麻中含有豐富的 不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸，有助于降低血液中的 壞膽固醇（LDL），保護心血管健康。??這些健康脂肪還能幫助調(diào)節(jié)血壓，減少動脈硬化的風(fēng)險。??
??高鉀低鈉
芝麻中的 鉀含量較高，而鈉含量較低，這種比例有助于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，幫助降低血壓。??鉀還能促進體內(nèi)多余的鈉排出，減輕血管壓力。??
??抗氧化作用
芝麻富含 維生素E 和 芝麻素，這些抗氧化成分可以清除自由基，保護血管內(nèi)皮細(xì)胞，改善血液循環(huán)。??良好的血液循環(huán)有助于維持血壓穩(wěn)定。??
??膳食纖維豐富
芝麻中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)血脂和血糖，間接幫助控制血壓。??膳食纖維還能促進腸道健康，預(yù)防便秘，減少因用力排便導(dǎo)致的血壓升高。??
注意注意！??
芝麻雖好，但熱量較高，高血壓患者每天食用 10-15克 即可，避免過量攝入。同時，選擇 無鹽芝麻 或 低鹽芝麻醬，減少鈉的攝入。??
總之，高血壓患者可以適量吃芝麻，但要注意控制量和選擇低鹽產(chǎn)品。如果大家有更多疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定適合自己的飲食計劃哦！?????
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