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張榮凱 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
蛙泳是一種全身協(xié)調(diào)的游泳方式，但不少人在游蛙泳時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的問題。這究竟是為什么呢？今天我們就來揭秘背后的原因！???♂???
原因大揭秘！??
1?? 動(dòng)作不規(guī)范：蛙泳的腿部動(dòng)作需要膝蓋外翻并快速蹬夾，如果動(dòng)作不規(guī)范，膝蓋會(huì)承受過大的壓力，導(dǎo)致疼痛。
2?? 膝蓋過度外翻：有些人在蹬腿時(shí)膝蓋外翻角度過大，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨受到過度牽拉，引發(fā)疼痛。
3?? 熱身不足：游泳前沒有充分熱身，膝蓋周圍的肌肉和韌帶不夠靈活，容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷。
4?? 過度訓(xùn)練：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的蛙泳訓(xùn)練會(huì)讓膝蓋關(guān)節(jié)反復(fù)承受壓力，導(dǎo)致疲勞和疼痛。
5?? 個(gè)體差異：有些人天生膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)較弱，或者存在舊傷，更容易在蛙泳中感到不適。
注意注意！??
如果在游蛙泳時(shí)感到膝蓋疼痛，請(qǐng)立即停止并檢查動(dòng)作是否規(guī)范。同時(shí)，避免過度訓(xùn)練，給膝蓋足夠的休息時(shí)間。????
總之，蛙泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但如果膝蓋疼痛，建議及時(shí)調(diào)整動(dòng)作或咨詢專業(yè)教練。健康游泳，快樂生活！????
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