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江彬彬 主治醫(yī)師 安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院 血液病科
眾所周知，女性每個(gè)月都會(huì)來月經(jīng)，如果加上工作忙碌的話，很容易會(huì)出現(xiàn)貧血的情況的。但是，女性不要不重視貧血，輕度貧血可能對(duì)于人體的危害并不大。但是，嚴(yán)重貧血不僅讓女性面色蒼白，就連身體各系統(tǒng)也會(huì)受到牽連的。那么，女性貧血會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？貧血的女性要多吃哪些食物？
女性貧血會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？
1、易疲倦
女性如果出現(xiàn)貧血的話，只要稍微運(yùn)動(dòng)一下都會(huì)覺得非常疲倦的。因?yàn)樨氀獣?huì)導(dǎo)致身體的供氧不足，而嚴(yán)重的貧血還會(huì)出現(xiàn)胸痛或者呼吸困難的癥狀。
2、氣色不好
貧血的人在臉色上就能夠看出來的，如果女性氣血足的話，臉色自然紅潤(rùn)，而貧血?jiǎng)t會(huì)出現(xiàn)臉色、口唇純白等等，甚至還會(huì)表現(xiàn)在指甲上面。
3、指甲異常
貧血的人，指甲也會(huì)變得蒼白的。貧血相對(duì)嚴(yán)重的話，不僅僅蒼白，還可能出現(xiàn)斷裂的指甲。因?yàn)樨氀獣?huì)使得指甲變得脆弱，如果突然發(fā)生這種情況就需要引起重視了。
4、食欲不振
貧血會(huì)導(dǎo)致身體供氧不足，而供氧不足是會(huì)影響到胃口的，因此，出現(xiàn)食欲不振也是常見的癥狀。
5、難以吞咽食物
貧血的人在吃東西的時(shí)候，不僅會(huì)食欲不振，而且在吞咽食物的時(shí)候也較為困難，就像有異物堵住喉嚨一樣。
6、早上起床頭暈
在起床的時(shí)候，因?yàn)轶w內(nèi)的氧氣不足而影響大腦，因?yàn)椴簧偃硕紩?huì)有一種頭暈的感覺，其實(shí)這都是貧血的一個(gè)癥狀。
貧血的女性要多吃哪些食物？
1、含鐵的食物
出現(xiàn)貧血大多數(shù)都是因?yàn)樯眢w缺鐵造成的，針對(duì)這種缺鐵性貧血的女性來說，應(yīng)該多吃含鐵的食物。這樣就能夠補(bǔ)充身體缺乏的鐵質(zhì)，改善貧血。而含鐵較多的食物有動(dòng)物的內(nèi)臟、肉類、豆制品、海帶、紫菜等等。
2、含維生素C的食物
貧血的女性除了要吃含鐵的食物外，還應(yīng)該補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C能夠促進(jìn)人體吸收鐵質(zhì)，而維生素C多的食物有檸檬、獼猴桃等等。而濃茶和咖啡就盡量不要喝了，因?yàn)闀?huì)影響到吸收鐵質(zhì)。
3、補(bǔ)充足夠的水份
貧血除了是缺鐵性貧血外，還有可能是再生障礙性貧血。水是人體重要的物質(zhì)，而血液中就含有一部分的水了，對(duì)于再生障礙性貧血的患者來說，補(bǔ)充足夠的水份能夠改善貧血。
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