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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌肉酸痛隔天是否還能鍛煉，取決于酸痛的程度和個人的身體狀況。
一般來說，肌肉酸痛是由于運(yùn)動時肌肉受到微小損傷，以及代謝產(chǎn)物堆積引起的。這種酸痛通常在運(yùn)動后的1-3天內(nèi)出現(xiàn)，稱為延遲性肌肉酸痛（DOMS）。
如果酸痛較輕，不影響正常活動，那么隔天可以進(jìn)行適度的鍛煉。鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出代謝產(chǎn)物，緩解酸痛。
然而，如果酸痛嚴(yán)重，影響到正?；顒?，或者伴有其他癥狀，如腫脹、疼痛加劇、發(fā)熱等，那么隔天不建議進(jìn)行鍛煉。此時應(yīng)該休息，讓身體有足夠的時間恢復(fù)。
此外，對于長期不運(yùn)動或剛開始運(yùn)動的人來說，肌肉酸痛可能會更明顯。在這種情況下，應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間，讓身體適應(yīng)運(yùn)動的刺激。
總之，肌肉酸痛隔天是否還能鍛煉，需要根據(jù)個人情況來決定。如果不確定，最好咨詢專業(yè)的健身教練或醫(yī)生的建議。
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