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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)后肌肉組織受到損傷或疲勞積累所致，常見于運(yùn)動(dòng)后的24-48小時(shí)內(nèi)。按摩可以幫助緩解肌肉酸痛，但需要注意一些要點(diǎn)。
首先，按摩時(shí)要選擇合適的按摩手法和力度。在肌肉酸痛時(shí)，可以選擇溫和的揉捏和輕輕推拿的方式來進(jìn)行按摩，避免過于劇烈的按摩，以免加重肌肉損傷。按摩時(shí)要注意疼痛感，避免加重疼痛或者引起不適。
其次，按摩時(shí)要避開受傷部位和明顯疼痛的部位。如果肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)損傷引起的，受傷部位是需要避免按摩的，因?yàn)檫@樣可能會(huì)加重受傷。同時(shí)，對(duì)于明顯疼痛的部位也要避免按摩，以免加重疼痛。
另外，注意按摩時(shí)的頻率和時(shí)間。按摩的頻率和時(shí)間應(yīng)該適度，過于頻繁或者時(shí)間過長的按摩可能會(huì)導(dǎo)致肌肉組織進(jìn)一步受損。通常建議每次按摩時(shí)間控制在15-20分鐘左右，每天1-2次即可。
最后，如果按摩后感覺不適或者疼痛加重，應(yīng)立即停止按摩，并及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)榧∪馑嵬纯赡懿粌H僅是肌肉疲勞所致，還可能是其他疾病引起的，需要進(jìn)行及時(shí)的診斷和治療。
總的來說，肌肉酸痛可以進(jìn)行適度的按摩來緩解，但需要注意按摩的手法和力度，避開受傷部位和明顯疼痛的部位，控制按摩的頻率和時(shí)間，并在按摩后及時(shí)就醫(yī)如有不適。
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