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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
腳后跟長骨刺是一種常見的足部問題，也稱為跟骨刺或者跟腱骨刺。它主要是由于鞋子過緊、走路姿勢不正確、過度使用足部或者長時間站立所造成的。骨刺在跟骨的部位形成，可能導致疼痛和不適，影響日常生活和活動。但幸運的是，它是可以被治療和預防的。治療腳后跟長骨刺的方法主要包括以下幾種：
1.休息：給患有腳后跟長骨刺的腳部足夠的休息時間，不要過度使用或者長時間站立。減輕腳部的壓力可以幫助緩解疼痛和不適。
2.換鞋：選擇合適的鞋子非常重要，鞋子應該合腳，有支撐性好，不要過緊。選擇有足弓支撐的鞋墊也可以減輕對腳部的壓力。
3.物理療法：物理治療師可能會提供一些針對腳部伸展和加強的練習，幫助緩解疼痛和改善腳部的功能。
4.冰敷：當腳部疼痛時，可以使用冰敷來減輕疼痛和腫脹。將冰塊裹在毛巾中，然后輕輕按壓在疼痛的部位，每次持續(xù)15-20分鐘。
5.藥物治療：在醫(yī)生的建議下，可以使用止痛藥或者非甾體抗炎藥來減輕疼痛和腫脹。
除了治療方法外，預防腳后跟長骨刺也是非常重要的。避免長時間穿著高跟鞋，正確選擇合適的鞋子，保持合理的體重，適當休息和運動也可以有效預防腳后跟長骨刺的發(fā)生。
總之，腳后跟長骨刺是一個常見但是可以被有效治療和預防的足部問題。如果遇到了這樣的問題，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的建議和治療。同時，也要注意日常的預防工作，保持足部的健康。
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