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牛奶和鈣片間隔多長時(shí)間吃比較好

牛奶和鈣片間隔半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間吃比較好。

人體吸收、攝取鈣的能力有限,牛奶和鈣片的含鈣量都很大,短時(shí)間內(nèi)一起服用可能會(huì)影響鈣離子的吸收,造成營養(yǎng)浪費(fèi)。

需要注意,牛奶和鈣片中含鈣量較大,攝入過多鈣而無法吸收的時(shí)候,除了會(huì)排出體外,人體內(nèi)的游離鈣會(huì)在骨骼和關(guān)節(jié)處形成鈣沉淀,更阻礙鈣的吸收。因此,患者除了補(bǔ)鈣,還需要多運(yùn)動(dòng)、曬太陽等方式促進(jìn)鈣的吸收。

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