現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，因此平時(shí)總是需要加班熬夜。人體如果缺少睡眠的情況下，因此身體健康就容易出現(xiàn)問題，在白天容易感覺到疲勞乏力。如果總是存在這種情況，那么白天可以適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。而睡午覺也是養(yǎng)生的一種方式。中醫(yī)認(rèn)為，中午陽氣旺盛，此時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行睡眠，以平衡體內(nèi)的陰陽。值得注意的是，睡午覺需要注意很多問題，而睡午覺的時(shí)間也需要講究。那么，睡午覺一般多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢？
午睡多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體比較好？
對(duì)于想要通過睡午覺來促進(jìn)身體健康的人，同樣需要掌握睡午覺的技巧和合理的方法。一般建議想要睡午覺的人可以選擇在飯后一小時(shí)睡午覺，而且睡午覺的時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)即可，最好不要超過兩個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲缬X睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致夜間出現(xiàn)失眠的情況。
因此，平時(shí)睡午覺的人需要合理控制好時(shí)間，一般睡覺時(shí)間不要超過兩個(gè)小時(shí)。如果總是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致夜間失眠。在活動(dòng)量不足的情況下，還容易出現(xiàn)肥胖的問題。
午睡有哪些注意要點(diǎn)呢？
1、不要趴在桌子上睡覺
很多上班族由于中午只能在工作單位午休，因此在午睡的時(shí)候只能選擇趴在桌子上睡覺，其實(shí)這是不正確的做法。因?yàn)槿说募怪３謴澢淖藙?shì)太久，容易引起脊柱的不適甚至病變。如果常常趴在桌子上午睡，此時(shí)出現(xiàn)頸椎病和腰間盤突出的幾率也會(huì)更大，而且更容易引發(fā)駝背，影響體態(tài)的美觀，因此，盡量避免趴在桌子上午睡。如果不能避免，也要縮短午睡的時(shí)間。
2、注意身體的保暖
在睡午覺的過程中，需要避免身體受涼。很多人睡午覺的時(shí)候都會(huì)開著空調(diào)，而空調(diào)溫度太低，同樣也會(huì)對(duì)身體健康造成損傷，除了容易引發(fā)風(fēng)寒感冒之外，還可能會(huì)出現(xiàn)面癱。在冷風(fēng)的刺激下，此時(shí)人的面神經(jīng)容易出現(xiàn)炎癥或者麻痹的情況，甚至演變成面癱。因此，平時(shí)在睡覺過程中需要注意身體的保暖。
由此可見，睡午覺也是一門學(xué)問，需要掌握正確的方法，一般睡午覺時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要超過兩個(gè)小時(shí)。而且，最好在飯后一個(gè)小時(shí)之后再睡覺，同時(shí)掌握正確的睡姿，這樣才可以促進(jìn)身體健康。
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年過60，每天睡多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？在這個(gè)范圍內(nèi)就好
眾所周知，合理的睡眠對(duì)人體健康具有促進(jìn)作用。對(duì)于青少年來說，每天需要保證有充足的睡眠，這樣對(duì)其大腦智力的發(fā)展才有幫助，可以提高其學(xué)習(xí)能力及記憶能力。而對(duì)于老年人來說，同樣需要保持有充足的睡眠，這樣才可... 詳細(xì)»
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60歲以后，一天睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好？在這個(gè)范圍就不錯(cuò)了
在促進(jìn)身體健康的過程中應(yīng)該保證每天睡眠時(shí)間充足，有充足的睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)身體，帶來的好處明顯，能夠讓自己的精神狀態(tài)很好，而且作息規(guī)律的情況下對(duì)很多重要器官功能提高有利，能夠達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，維持內(nèi)分泌水平正... 詳細(xì)»
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為了保持身體健康狀態(tài)，最重要的就是控制好個(gè)人體重。部分人過度節(jié)食，出現(xiàn)了體重不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象，，在過度節(jié)食之后營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟不上，體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)給人一種瘦弱，營(yíng)養(yǎng)不良的感覺。平時(shí)暴飲暴食，容易導(dǎo)致過度肥胖... 詳細(xì)»
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