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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上精神不好、感到怕冷可能是有各種生理和心理原因。
在生理方面，晚上精神不好和怕冷可能與身體的生物鐘有關(guān)。人體的生物鐘受到環(huán)境光線的影響，晚上黑暗的環(huán)境會促使身體釋放褪黑素，這會使得人感到疲倦和想要睡覺。這也是為什么人們在夜晚會感到更加困倦和體溫下降，導(dǎo)致感覺到怕冷。
此外，一些慢性疾病也會導(dǎo)致晚上精神不好和怕冷的感覺。例如，甲狀腺問題、貧血、糖尿病、淋巴瘤等疾病都可能導(dǎo)致人體代謝減緩、體溫調(diào)節(jié)失常，從而使人感到怕冷。如果有持續(xù)的不適感，建議及時就醫(yī)，以便了解癥狀的原因并獲得適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
心理原因也可能導(dǎo)致晚上精神不好和怕冷的感覺。例如，情緒問題、焦慮、抑郁癥等心理健康問題會影響人的睡眠質(zhì)量和情緒狀態(tài)，從而導(dǎo)致夜間不適感。心理健康問題同樣需要得到專業(yè)醫(yī)生的幫助和疏導(dǎo)。
為了改善晚上精神不好和怕冷的感覺，可以采取一些健康的生活方式。例如，保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境、加強鍛煉、保持健康飲食、減少刺激性飲食和飲料的攝入等都可能有助于改善睡眠和調(diào)節(jié)體溫。
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