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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
身體有一個叫做生物鐘的系統(tǒng)，它控制著睡眠和清醒周期。生物鐘受到環(huán)境因素的影響，比如光線、溫度和社會活動，因此會在晚上感到困倦，白天感到清醒。但是，如果生活規(guī)律被打亂，比如熬夜、時差變化或者不規(guī)律的作息時間，生物鐘就會受到影響，就會感覺到想睡覺，起來還是不精神。
除了生物鐘的影響，還有一些生理和心理原因會導(dǎo)致總感覺想睡覺。比如在睡眠不足或者質(zhì)量不好的情況下，就會感到困倦和不精神。這可能是因?yàn)樗卟蛔銜?dǎo)致身體無法得到充分的休息，從而影響到清醒狀態(tài)。另外，精神壓力、焦慮和抑郁等心理因素也會讓感到疲憊和想睡覺。
除了以上的原因外，還有一些身體狀況會影響睡眠和清醒狀態(tài)。比如，一些藥物、酒精和咖啡因的攝入會影響睡眠質(zhì)量，使感到疲倦。而一些疾病，比如貧血、抑郁癥和睡眠呼吸暫停綜合征等，也會讓感到困倦和不精神。
要改善這種情況，首先要保持規(guī)律的作息時間，讓生物鐘得到調(diào)節(jié)。其次，要保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。此外，要注意減輕精神壓力，保持健康的生活方式，不要過度依賴咖啡因和酒精來提神。
如果經(jīng)常感到困倦和不精神，并且影響到日常生活，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除可能的健康問題。
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