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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
岔氣，又稱急性胸肋痛，是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。這種情況通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉沒(méi)有適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致呼吸肌痙攣，產(chǎn)生疼痛。如果在早上起床后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況。以下是一些可以幫助緩解岔氣的方法：
1.深呼吸：慢慢地深吸一口氣，然后慢慢地呼出，重復(fù)幾次。這有助于放松呼吸肌，緩解疼痛。
2.按摩：用手輕輕按摩疼痛的部位，以緩解肌肉緊張。
3.伸展：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、伸展手臂和腿部等，以幫助放松肌肉。
4.休息：如果疼痛嚴(yán)重，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，坐下或躺下休息一段時(shí)間。
需要注意的是，在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以幫助身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果經(jīng)常出現(xiàn)岔氣的情況，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)教練，以了解如何預(yù)防和治療這種情況。
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岔氣腹痛
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岔氣，只要一跑步就會(huì)岔氣
只要一跑步就會(huì)出現(xiàn)岔氣的癥狀，主要是由于自身的準(zhǔn)備工作不足所造成的。在跑步之前沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備工作，導(dǎo)致身體肌肉一下子出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而容易使肋間肌或者膈肌發(fā)生痙攣的情況，最終造成疼痛癥狀的發(fā)生。... 詳細(xì)»
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跑步岔氣
跑步岔氣是指在長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)中，呼吸不暢、突然感到呼吸困難，導(dǎo)致下肢無(wú)力、運(yùn)動(dòng)能力下降的一種情況。跑步岔氣的發(fā)生原因及處理建議如下：1.體力不足：如果身體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力，進(jìn)而出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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岔氣腹痛
岔氣腹痛又稱急性胸肋痛，造成岔氣的原因是劇烈活動(dòng)之前準(zhǔn)備工作沒(méi)有做好，做劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài)，不能馬上活動(dòng)起來(lái)使呼吸肌緊張而痙攣?；蛘呤巧眢w活動(dòng)量加大時(shí)呼吸不暢，也能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致痙攣。長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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